Андрей
07.08.2025 22:24
Дневник питания и тренировок за 07.08.2025
Сегодня все норм. Попрыгал, походил, на 15 раз брусья с 11 кг
сделал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч паста из грецкого ореха без ГМО Мералад |
31
|
202.7 | 4.7 | 20.2 | 2.2 |
| Фарш из филе грудки индейки Индилайт |
177
|
194.7 | 37.2 | 4.4 | 0 |
| Рисовая крем каша +2 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
82
|
246 | 8.2 | 1.2 | 50 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH |
1
|
56.7 | 0.1 | 1 | 11.6 |
| Итого | 306 | 701 | 50 | 26 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE Vitamins & minerals zero sugar 330 ml Бомббар Bombbar |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода напиток витаминный Vitamin water zero sugar Fitness food factory |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
152 | 7.5 | 1.5 | 26.5 |
| Фрикадельки мини из индейки Зеленая линия |
120
|
156 | 24 | 6 | 1.2 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
18
|
25.2 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Паста фисташковая Монтий Montiy |
30
|
166.8 | 6 | 15 | 2.1 |
| Карбонад велкомовский Велком |
61
|
61 | 10.4 | 2.4 | 0 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Макароны вермишель ПАУТИНКА Макфа MAKFA |
91
|
311.2 | 10.9 | 1.2 | 64.2 |
| Итого | 570 | 1028 | 64 | 26 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста фисташковая Монтий Montiy |
36
|
200.2 | 7.2 | 18 | 2.5 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Шарики шоколадные Любятово |
115
|
429 | 9.5 | 2 | 89.5 |
| Итого | 401 | 763 | 32 | 23 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
280
|
128.8 | 9.2 | 4.2 | 13.2 |
| Итого | 280 | 128 | 9 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2887 | 2636 | 156 | 80 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11 кг на Лёшкой трени по брусьям, дальше будем на 12 переходить.
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
12 |
11 |
11 |
62 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
682 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
14.4 |
14 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7355 |
7355 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Повторения: 86 раз
Тоннаж: 682 кг
Время: 14.4 мин
Количество шагов: 7355
1
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
