Андрей
06.08.2025 13:36
Дневник питания и тренировок за 06.08.2025
Ага! Вот и он! Король вечеринок - МАЙОНЕЗ! Тут у худеющих полезли
пуканы на лоб, ан нет, иногда можно и такое в качестве жира =)
кстати, на перепелиных яичках и с оливковым масло, может
масла и не много, но есть =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
149
|
163.9 | 25.3 | 3.7 | 6 |
| Майонез 67% на перепелиных яйцах СЛОБОДА |
30
|
183 | 0.1 | 20.1 | 0.6 |
| Фарш из филе грудки индейки Индилайт |
77
|
84.7 | 16.2 | 1.9 | 0 |
| Рисовая крем каша +2 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
91
|
273 | 9.1 | 1.4 | 55.5 |
| Итого | 347 | 704 | 50 | 27 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE Vitamins & minerals zero sugar 330 ml Бомббар Bombbar |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода напиток витаминный Vitamin water zero sugar Fitness food factory |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
184
|
143.5 | 2.8 | 0 | 33.1 |
| Протеиновый батончик "Клубника-киви" FIT&JOY |
40
|
104.4 | 13.2 | 2.5 | 2.8 |
| Дымовица из лопатки копчено-вареная ароматная Маркет |
99
|
96 | 12.9 | 5 | 0 |
| Урбеч паста из грецкого ореха без ГМО Мералад |
15
|
98.1 | 2.3 | 9.8 | 1.1 |
| Паста фисташковая Монтий Montiy |
20
|
111.2 | 4 | 10 | 1.4 |
| Кофе Флэт Уайт миндальный большой 345 мл Вкусно и точка |
1
|
63 | 0.5 | 3.1 | 6.8 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 2073 | 704 | 48 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч паста из грецкого ореха без ГМО Мералад |
22
|
143.9 | 3.3 | 14.3 | 1.5 |
| Фарш из филе грудки индейки Индилайт |
101
|
111.1 | 21.2 | 2.5 | 0 |
| Макароны Сердечки твердое зерно Шебекинские |
52
|
182 | 6.8 | 0.8 | 37.4 |
| Макароны вермишель ПАУТИНКА Макфа MAKFA |
137
|
468.5 | 16.4 | 1.8 | 96.6 |
| Итого | 312 | 905 | 47 | 19 | 135 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
123
|
56.6 | 4.1 | 1.8 | 5.8 |
| Сироп "Соленая карамель" пониженной калорийности ZERO |
22
|
20.9 | 0.6 | 0.7 | 1.3 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 348 | 234 | 7 | 2 | 43 |
| Итого за день | 3080 | 2549 | 155 | 80 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером пришлось 15 раз отжаться, сиропчика в кофе перелил... 🤣
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
14 |
12 |
10 |
11 |
62 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
62 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
12 |
14 |
13 |
67 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2680 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9908 |
9908 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Повторения: 163 раз
Тоннаж: 2742 кг
Количество шагов: 9908
3
4
Цитрамон
06.08.2025 13:41
Майонез как минимум на треть менее жирный, чем растительные масла.
И вкуснее, особенно если пополам с йогуртом.
Mariа_?
06.08.2025 13:44
А с помидоркой со своего огорода и с хлебушком это пища богов)
хахах,
точняк! 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
