Дневник питания и тренировок за 05.08.2025

Сегодняшний обед - пример, как можно поесть бутеры и полезно заполнить КБЖУ =) Корейку использовал как хлеб, для фисташковой пасты 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	55	25.3	1.8	0.8	2.6
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	11	1.8	0	0	0.4
Урбеч паста из грецкого ореха без ГМО Мералад	29	189.7	4.4	18.9	2
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	20	28	2.4	0.6	2.6
Корейка фермерская из свинины Черкизово	230	253	39.1	5.8	9.2
Лапша яичная РАМЕН ЧИМ ЧИМ	55	198	6.1	1.4	40.2
Итого	400	695	53	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Соленая карамель и арахис" CHIKALAB	26	86.6	7.8	3.7	1
ХЛЕБЦЫ ГРЕЧНЕВЫЕ РЖД	11	36.3	1.4	0.3	7.5
Паста фисташковая Монтий Montiy	33	183.5	6.6	16.5	2.3
Корейка фермерская из свинины Черкизово	62	68.2	10.5	1.6	2.5
Корейка фермерская из свинины Черкизово	59	64.9	10	1.5	2.4
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	200	156	3	0	36
Печенье протеиновое малина в шоколаде шоколадное донышко REFIT	19	53	4.8	2.1	2.7
Корейка фермерская из свинины Черкизово	31	34.1	5.3	0.8	1.2
Паста фисташковая Монтий Montiy	3	16.7	0.6	1.5	0.2
Итого	444	699	50	27	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	10	14	1.2	0.3	1.3
Корейка фермерская из свинины Черкизово	171	188.1	29.1	4.3	6.8
Урбеч паста из грецкого ореха без ГМО Мералад	22	143.9	3.3	14.3	1.5
Лапша яичная РАМЕН ЧИМ ЧИМ	116	417.6	12.8	2.9	84.7
Колечки готовый завтрак с карамельным сиропом ВкусВилл	25	86.3	1.5	0.5	19
Итого	344	849	47	22	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	150	69	5	2.3	7.1
Итого	150	69	5	2	7
Итого за день	1338	2313	156	79	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня с ночи. 5000 находил и слава Богу, хватит =)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5127	5127
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Количество шагов: 5127

Илья 05.08.2025 19:23

и как? колбасой, печеньками и батончиком?
я бы предпочёл бургер на 800 калорий из макдошки, биг спешиал👍

Андрей 05.08.2025 19:35

Илья, у меня нет колбасы. И в этом бургере не будет х2 белка от жиров 🤷‍♂️, да и батончики дубайские топчик оказались

Илья 05.08.2025 19:42

Андрей,
корейку варёно-копчёную не считаете колбасой? ок
батончики да, вкусные, дочи хомячат постоянно
да, бжу в бургере примерно поровну, но я и не говорю что он полезный, он - вкусный, и на читмил я предпочту его ветчине/колбасе/корейке

Андрей 05.08.2025 20:49

Илья, поздравляю Браво!