Андрей
03.08.2025 19:10
Дневник питания и тренировок за 03.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
6
|
8.4 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Ветчина вареная для тостов Клинский |
31
|
27.9 | 5 | 0.9 | 0 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
165
|
181.5 | 28.1 | 4.1 | 6.6 |
| Кускус из твердых сортов пшеницы Увелка |
55
|
192.5 | 6.1 | 0.3 | 40.7 |
| Горчица готовая "Русская" из Лавки Яндекс Лавка |
26
|
37.7 | 2.3 | 1.5 | 3.8 |
| Урбеч паста из грецкого ореха без ГМО Мералад |
28
|
183.1 | 4.3 | 18.3 | 2 |
| Итого | 311 | 631 | 46 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода напиток витаминный Vitamin water zero sugar Fitness food factory |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы Global Village |
140
|
124.6 | 1.5 | 0.4 | 32.2 |
| Итого | 1180 | 209 | 14 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
10
|
14 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
118
|
100.3 | 21.2 | 0 | 3.9 |
| Йогурт греческий 2% густой и нежный Простоквашино |
231
|
147.8 | 20.1 | 4.6 | 6.5 |
| Подушечки шоколад и молоко CHOCO ZAVR |
108
|
481.7 | 8.2 | 16.3 | 73.4 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
304
|
139.8 | 10 | 4.6 | 14.3 |
| Итого | 771 | 883 | 60 | 25 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые хрустящие с витаминами Dr. Korner |
23
|
85.1 | 2.8 | 0.7 | 15.2 |
| Сгущенка вареная с сахаром Молочная Станция |
25
|
70 | 1 | 1 | 14.5 |
| Паста фисташковая Монтий Montiy |
23
|
127.9 | 4.6 | 11.5 | 1.6 |
| Итого | 71 | 283 | 8 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
11
|
9.4 | 2 | 0 | 0.4 |
| Урбеч паста из грецкого ореха без ГМО Мералад |
19
|
124.3 | 2.9 | 12.4 | 1.3 |
| Кускус из твердых сортов пшеницы Увелка |
79.33
|
277.7 | 8.7 | 0.4 | 58.7 |
| Итого | 109 | 411 | 13 | 12 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
85
|
39.1 | 2.8 | 1.3 | 4 |
| Сироп "Соленая карамель" пониженной калорийности ZERO |
20
|
19 | 0.5 | 0.6 | 1.2 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Итого | 305 | 214 | 6 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2747 | 2632 | 150 | 80 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 5 км место скакалки. Полет нормальный, давно не бегал. 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
7 |
7 |
7 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
1170 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
11 |
37 |
Вес снаряда |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
36.5 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2931 |
2931 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Повторения: 73 раз
Тоннаж: 1170 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 36.5 мин
Количество шагов: 2931
1
1
Алёна
03.08.2025 23:16
Мощь
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
