Андрей
31.07.2025 23:10
Дневник питания за 31.07.2025
Пол-литра молока на ночь на работе и баиньки, баюшки-баю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
103
|
47.4 | 3.4 | 1.5 | 4.8 |
| Сироп "Соленая карамель" пониженной калорийности ZERO |
19
|
18.1 | 0.5 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лимонад LEMONADE Vitamins & minerals zero sugar Бомббар Bombbar |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 70 | 4 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
53
|
74.2 | 6.4 | 1.6 | 6.9 |
| Фарш из куриной грудки Зеленая линия |
261
|
339.3 | 54.8 | 13.1 | 0 |
| Сыр лёгкий Брест-Литовск |
28
|
80.8 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Сыр маасдам Брест-Литовск |
97
|
326.4 | 24.6 | 25.3 | 0 |
| Паста фисташковая Монтий Montiy |
52
|
289.1 | 10.4 | 26 | 3.6 |
| Пюре картофельное быстрого приготовления Домшим |
20
|
72 | 1.2 | 0.1 | 16.8 |
| Лапша гречневая японская Соба SOBA |
198
|
693 | 29.7 | 2 | 140.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1709 | 1874 | 135 | 73 | 167 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH |
13.5
|
56.7 | 0.1 | 1 | 11.6 |
| Молоко 1.5% безлактозное Простоквашино |
100
|
45 | 2.9 | 1.5 | 4.9 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 111 | 3 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Простоквашино |
519
|
233.6 | 15.1 | 7.8 | 25.4 |
| Итого | 519 | 233 | 15 | 7 | 25 |
| Итого за день | 3296 | 2290 | 158 | 85 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Цитрамон
01.08.2025 04:58
Утро доброе? 🙂
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
