Андрей
30.07.2025 20:59
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный сливочный Хохланд Hochland |
60
|
174.6 | 5.9 | 15.5 | 2.9 |
| Фарш из куриной грудки Зеленая линия |
190
|
247 | 39.9 | 9.5 | 0 |
| Пюре картофельное быстрого приготовления Домшим |
58
|
208.8 | 3.5 | 0.2 | 48.7 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
19
|
26.6 | 2.3 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 327 | 657 | 51 | 25 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода напиток Vitamin water zero sugar Fitness food factory |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые хрустящие с витаминами Dr. Korner |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui |
17
|
13.8 | 0.1 | 1.4 | 4.1 |
| Паста фисташковая Монтий Montiy |
22
|
122.3 | 4.4 | 11 | 1.5 |
| Итого | 1059 | 221 | 6 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% густой и нежный Простоквашино |
226
|
144.6 | 19.7 | 4.5 | 6.3 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
| Паста фисташковая Монтий Montiy |
16
|
89 | 3.2 | 8 | 1.1 |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
90
|
29.7 | 1.8 | 0.9 | 3.6 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
14
|
19.6 | 1.7 | 0.4 | 1.8 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
196
|
152.9 | 2.9 | 0 | 35.3 |
| Шарики шоколадные Любятово |
7
|
26.1 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 619 | 521 | 42 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
18
|
25.2 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Фарш из куриной грудки Зеленая линия |
166
|
215.8 | 34.9 | 8.3 | 0 |
| Масло вегамасло лайм и масло авокадо De Olio |
18
|
117.9 | 0.1 | 13.1 | 0 |
| Лапша яичная РАМЕН ЧИМ ЧИМ |
70
|
252 | 7.7 | 1.8 | 51.1 |
| Итого | 272 | 610 | 44 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе РАФ ванильный вкус Монарх Monarch |
15
|
66 | 0.3 | 1.8 | 11.9 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
100
|
78 | 1.5 | 0 | 18 |
| Итого | 115 | 144 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2392 | 2154 | 147 | 78 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да, брусья ... Было жестко. Надо будет повторить вес 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
740 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
7 |
6 |
6 |
34 |
Вес снаряда |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
1105 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2529 |
2529 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Повторения: 105 раз
Тоннаж: 1845 кг
Количество шагов: 2529
2
