Андрей
27.07.2025 17:35
Дневник питания и тренировок за 27.07.2025
Ужин самый вкусный на свете, и творог, и шарики шоколадные и
сгущёнка. Конечно надо на рис переходить, но сегодня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
12
|
16.8 | 1.4 | 0.4 | 1.6 |
| Сыр ГОРГОНЗОЛА с голубой плесенью Зеленая линия |
90
|
257 | 17.9 | 20.2 | 1 |
| Горох шлифованный Селяночка |
85.19
|
254.7 | 19.6 | 1.4 | 41 |
| Приправа 10 Овощей Maggi |
6
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Лук жареный хрустящий натуральный Noyer |
5
|
29 | 0.3 | 2.2 | 2 |
| Чеснок сушеный молотый Noyer |
5
|
16.4 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
50
|
55 | 8.5 | 1.3 | 2 |
| Молоко 2.5% Моя цена |
116
|
61.5 | 3.2 | 2.9 | 5.5 |
| Итого | 369 | 696 | 51 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетик caffeine water zero sugar Fitness food factory |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода напиток Vitamin water zero sugar Fitness food factory |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое "Здоровый рожок" клубника Коровка из Кореновки |
39
|
124.8 | 1.4 | 5.5 | 17.2 |
| Основа для пиццы Рестория |
30
|
84 | 2.1 | 1.7 | 15 |
| Урбеч из грецкого ореха без ГМО Мералад |
21
|
137.3 | 3.2 | 13.7 | 1.5 |
| Сухарики "Холодец с хреном" ржаные 3 корочки |
40
|
156 | 4 | 4 | 25.6 |
| Мясо вяленое ломтики индейки Ранчо Мяссури |
37
|
104.9 | 20.8 | 1.9 | 0 |
| Капучино кофе Ростикс |
270
|
86.4 | 5.7 | 3.2 | 8.9 |
| Итого | 1937 | 709 | 37 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы протеиновые сладкий чили цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
135.5 | 7.5 | 1.5 | 22.5 |
| Итого | 50 | 135 | 7 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% с сохраненной структурой зерна Село Зеленое |
46
|
48.3 | 5.5 | 2.3 | 1.4 |
| Йогурт греческий 2% густой и нежный Простоквашино |
226
|
144.6 | 19.7 | 4.5 | 6.3 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
38
|
53.2 | 4.6 | 1.1 | 4.9 |
| Джем низкокалорийный вишня Ноль грамм Null Gramm |
48
|
12 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Шарики шоколадные Любятово |
100
|
373 | 8.3 | 1.7 | 77.8 |
| Молоко цельное сгущённое с сахаром Станция молочная |
78
|
257.4 | 5.5 | 6.6 | 43.7 |
| Итого | 536 | 888 | 43 | 16 | 136 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
362
|
119.5 | 7.2 | 3.6 | 14.5 |
| Сироп "Соленая карамель" пониженной калорийности ZERO |
22
|
20.9 | 0.6 | 0.7 | 1.3 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 587 | 297 | 11 | 4 | 51 |
| Итого за день | 3479 | 2728 | 150 | 80 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
18,5 кг в 8 подходе - это была дочка =) а так норм потренил, прям
сил много, перехожу на 32.5 кг 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
7 |
8 |
39 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1170 |
Отжимание от брусьев
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
30 |
180 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
7 |
23 |
Вес снаряда |
18.5 |
129 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 442 ккал
Повторения: 68 раз
Тоннаж: 1479.5 кг
Время: 30 мин
2
2
Иван
27.07.2025 18:00
Молоток💪👍
Цитрамон
27.07.2025 18:22
Просто плюсую 👍👍👍
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
