Андрей
26.07.2025 15:31
Дневник питания и тренировок за 26.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски ГРАНДОС из индейки Индилайт |
23
|
46 | 3 | 3.7 | 0.2 |
| Сосиски с сыром с натуральным мясом и пряностями Ядрена Копоть |
92
|
156.4 | 10.1 | 12.9 | 0 |
| Пиццаца |
179
|
181.3 | 24.7 | 6.6 | 5.4 |
| Горох шлифованный Селяночка |
20.37
|
60.9 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Сыр низкожирный фасованный X-TRA FIT |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Горох шлифованный Селяночка |
25.56
|
76.4 | 5.9 | 0.4 | 12.3 |
| Капуста морская в оливковом масле Вкус и польза |
4.5
|
20.1 | 0.2 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сироп "Соленая карамель" пониженной калорийности ZERO |
21
|
20 | 0.5 | 0.6 | 1.3 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
59
|
27.1 | 1.9 | 0.9 | 2.8 |
| Молоко 2.5% Моя цена |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 482 | 651 | 58 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу на палочке "карамель" Reeel |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.9 |
| Маршмеллоу на палочке "карамель" Reeel |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.9 |
| Бомббар энергетик zero sugar Guarana L-carnitine Strawberries / Cola / Cherry Bombbar |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр низкожирный фасованный X-TRA FIT |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Йогурт греческий 2% густой и нежный Простоквашино |
130
|
83.2 | 11.3 | 2.6 | 3.6 |
| Паста из ядер арахиса натуральная без сахара УРБЕЧ |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
30
|
42 | 3.6 | 0.9 | 3.9 |
| Джем без сахара низкокалорийный апельсин, яблоко и корица, вишня Jamix |
159
|
33.4 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2.5% Моя цена |
124
|
65.7 | 3.5 | 3.1 | 5.8 |
| Шарики шоколадные Любятово |
50
|
186.5 | 4.2 | 0.9 | 38.9 |
| Итого | 568 | 690 | 44 | 27 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
7
|
9.8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Паста из ядер арахиса натуральная без сахара УРБЕЧ |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яйцо С0 Экстра богата каратиноидами Роскар |
63
|
94.5 | 8.2 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 5% с сохраненной структурой зерна Село Зеленое |
160
|
168 | 19.2 | 8 | 4.8 |
| Молоко 2.5% Моя цена |
151
|
80 | 4.2 | 3.8 | 7.1 |
| Шарики шоколадные Любятово |
70
|
261.1 | 5.8 | 1.2 | 54.5 |
| Итого | 461 | 668 | 40 | 24 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
200
|
66 | 4 | 2 | 8 |
| Сахар кусковый белый быстрорастворимый высокой степени очистки Naturiqa |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 215 | 115 | 4 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2256 | 2235 | 149 | 83 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На бицепс и подтягивания - идем на больший вес! Отлично началась
тяжелая неделя! 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
666 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
1995 |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Повторения: 95 раз
Тоннаж: 2661 кг
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
