Дневник питания и тренировок за 23.07.2025

Фишка сегодняшнего дня это "Непицца" без теста, а на основе фарша из индейки, огромная котлета и на ней много вкусностей - огонь!!! И крем-суп грибно-картофельный оч вкусно!
На фото не крем суп, а твороженный суп! Огонь, там творог, йогурт, клетчатка, сгущенка, макароны и масло авокадо.🥑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Непицца	226	239.3	36.8	8.6	3.4
Крем-фиш кальмар с креветками паста из гигантского кальмара ЕВРОПРОМ	58	179.8	3.8	16.8	3.5
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	49	22.5	1.6	0.7	2.3
Кофе crema Nescafe	2	0.9	0.2	0	0.1
Макароны витки MAKFA	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Лук репчатый сушеный натуральный Noyer	5	14	0.7	0.1	2.5
Чеснок сушеный Рестория	4	14.4	0.7	0	2.8
Сироп "Соленая карамель" пониженной калорийности ZERO	23	21.9	0.6	0.7	1.4
Итого	427	698	51	27	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	26	36.4	3.1	0.8	3.4
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	102	46.9	3.4	1.5	4.8
Капуста морская в оливковом масле Вкус и польза	4.5	20.1	0.2	1.9	0.5
Капуста морская в оливковом масле Вкус и польза	4.5	20.1	0.2	1.9	0.5
Йогурт греческий 2% густой и нежный Простоквашино	217	138.9	18.9	4.3	6.1
Творог обезжиренный Станция молочная	98	83.3	17.6	0	3.2
Топпинг сгущенное молоко традиционное fit ACTIVE	105	147	5.3	0.2	7.4
Макароны витки MAKFA	14.8	50.6	1.8	0.2	10.4
Масло вегамасло лайм и масло авокадо De Olio	30	196.5	0.2	21.8	0
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	100	78	1.5	0	18
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	105	81.9	1.6	0	18.9
Итого	806	899	53	32	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	323	402.1	13.9	11	61.7
Корейка фермерская из свинины Черкизово	113	124.3	19.2	2.8	4.5
Колбаса вареная докторская Рублевский	20	45.6	2.4	4	0
Горох шлифованный Селяночка	40	119.6	9.2	0.6	19.2
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	137	106.9	2.1	0	24.7
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	200	92	6.6	3	9.4
Сироп "Соленая карамель" пониженной калорийности ZERO	19	18.1	0.5	0.6	1.1
Итого	852	908	53	22	120
Итого за день	2085	2506	159	82	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Знатно подкачался сегодня. 16 кг на 12 раз в первом подходе. Потом перейду на 18 кг, попробую. Но следующая треня на 9 раз в первом подходе, а там уже веса другие, не скоро ещё вернусь на 12 повторений.