Дневник питания и тренировок за 16.07.2025

Нормально покушал, пол дня в поезде, и тут кормят, причем оч правильно, например индейка с рисом огонь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% обезжиренный Вкуснотеево	324	250.1	51.8	0	10.7
Сгущенка с сахаром 1% Красная цена	35	90.5	0.5	0.4	21.4
Творог 0% обезжиренный Вкуснотеево	150	115.8	24	0	5
Сгущенка с сахаром 1% Красная цена	25	64.7	0.4	0.3	15.3
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory	450	9	0	0	0
Молоко 3.2% рязанского края Снашей фермы	300	180	9	9.6	14.1
Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch	6	6.5	1	0	0.6
Итого	1290	716	86	10	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп крем протеиновый грибной Бионова bionova	20	59	4	0.5	9.5
Ядра грецкого ореха сушеные фасованные Маркет Перекресток	44	276.8	7.3	26.3	2.6
Снек мясной классический натуральные специи премиум Черкизово	70	205.8	25.2	9.8	4.2
Каша протеиновая малина овсяная со льном PROTEIN CHAMP! Леовит	40	126.8	8	2.2	18.8
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	40	18.4	1.3	0.6	1.9
Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch	3	3.3	0.5	0	0.3
Сироп карамель пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm	25	8.9	0.5	0	1.7
Итого	242	699	46	39	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная с грибами и рисом РЖД	230	393.5	38.2	17.7	20.2
Колбаса сырокопчёная полусухая Советская	13	71.5	2.1	7	0
Ядра грецкого ореха сушеные фасованные Маркет Перекресток	15	94.4	2.5	9	0.9
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	100	78	1.5	0	18
Итого	358	637	44	33	39
Итого за день	1890	2053	177	83	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренил перед поездом прям, нормально так зажег! Нормально так пожал на памп, но теперь возвращаемся и заканчиваем эту байду с 21 повторениями. Начинается кач!