Андрей
16.07.2025 00:40
Дневник питания и тренировок за 15.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле Индилайт |
171
|
171 | 27.4 | 3.4 | 6.8 |
| Паста из морепродуктов сливочная Creme Le Mare Балтийский берег |
45
|
211.5 | 1.8 | 21.6 | 2.3 |
| Макароны Сердечки твердое зерно Шебекинские |
25.6
|
89.6 | 3.3 | 0.4 | 18.4 |
| Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
163
|
146.7 | 17.9 | 3.3 | 9.8 |
| Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
51
|
45.9 | 5.6 | 1 | 3.1 |
| Приправа 10 Овощей Maggi |
10
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Молоко 0.5% Пармалат Parmalat |
59
|
20.7 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch |
3
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сироп карамель пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
18
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 714 | 58 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы протеиновые нежный сыр цельнозерновые Бомббар Bombbar |
40
|
121.2 | 6 | 1.2 | 20.8 |
| Био-скир черника-голубика / стоачателла-пломбир Экспонента Exponenta |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад со вкусом яблока Bombbar |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад со вкусом яблока Bombbar |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 311 | 36 | 1 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
338
|
304.2 | 37.2 | 6.8 | 20.3 |
| Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
199
|
179.1 | 21.9 | 4 | 11.9 |
| Паста из морепродуктов сливочная Creme Le Mare Балтийский берег |
19
|
89.3 | 0.8 | 9.1 | 1 |
| Лимонад со вкусом яблока Bombbar |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 575 | 59 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
199
|
179.1 | 21.9 | 4 | 11.9 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
358
|
393.8 | 60.9 | 9 | 14.3 |
| Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
120
|
93.6 | 18 | 2.4 | 0 |
| Приправа 10 Овощей Maggi |
17
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Паста из морепродуктов сливочная Creme Le Mare Балтийский берег |
12
|
56.4 | 0.5 | 5.8 | 0.6 |
| Кетчуп Краснодарский с натуральными специями Махеевъ |
108
|
64.8 | 1.3 | 0 | 15 |
| Мороженое йогуртовое ручной работы ХАЙПОВОЕ Отмороженое |
75
|
60 | 1.4 | 0.6 | 12.5 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
29
|
22.6 | 0.4 | 0 | 5.2 |
| Итого | 918 | 888 | 104 | 21 | 63 |
| Итого за день | 4449 | 2491 | 259 | 73 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренил чутка, завтра в поезд. Думаю, там сделаю брусья, ну.. Типо
брусья 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
12 |
10 |
11 |
62 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
15 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13204 |
13204 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 521 ккал
Повторения: 77 раз
Количество шагов: 13204
2
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...