Дневник питания и тренировок за 14.07.2025

Чет не смог добрать калорий сегодня, не успел. Обычно их все хотят увеличить, чтоб покушать нормально, но я хлеба с сыром и мороженым вечером натрескал и даже не успел еще закинуть углей и жирка.🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса	200	180	22	4	12
Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch	3	3.3	0.5	0	0.3
Сироп карамель пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm	18	6.4	0.4	0	1.2
Молоко 0.5% Пармалат Parmalat	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Паста из морепродуктов сливочная Creme Le Mare Балтийский берег	43	202.1	1.7	20.6	2.2
Гречка с куриным филе Рузком	250	232.5	20	2.5	32.5
Рулет филейный Мясная ферма	14	12.7	2	0.4	0.3
Огурцы фасованные свежие маркет fresh	37	5.2	0.3	0	0.9
Томат розовый Дагестан	38	6.8	0.3	0	1
Приправа 10 Овощей Maggi	10	10.8	0.2	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кетчуп с горчицей Heinz	9	9.9	0.1	0	2.3
Итого	673	687	49	28	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар сушеный кольца	70	168	16.1	0.7	25.2
"Полоски кальмара" сушено-вяленые Сухогруз	70	224	17.5	3.9	29.4
Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY	40	74	13.2	1.1	2.8
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory	450	9	0	0	0
Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar	500	5	0	0	0
Лимонад со вкусом яблока Bombbar	330	3.3	0	0	0
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory	450	9	0	0	0
Молоко 3,5% RIOBA	140	88.2	4.5	4.9	6.6
Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch	3	3.3	0.5	0	0.3
Капучино миндальный большой Вкусно и точка	1	57	1.4	2.8	6.2
Итого	2378	640	53	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое 62% PROTEIN банан без сахара Айскро	310	344.4	46.5	6.2	23.6
Сыр плавленный сливочный Хохланд Hochland	96	279.4	9.4	24.8	4.6
Мороженое йогуртовое ручной работы ФРУКТИКС Отмороженое	75	60	1.4	0.6	12.5
Десерт в вафельном стаканчике с ароматом ванили Пятерочка	49	73.5	1.7	2	12.7
Чиабатта хлеб Перекресток	35	74.6	2.1	0.2	16.1
Биохлеб Био Bio	145	321	10.7	4.2	60
Шарики дуо микс шоколад-ваниль Любятово	21	78.8	1.9	0.3	16.4
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	162	126.4	2.4	0	29.2
Итого	893	1358	76	38	175
Итого за день	3944	2686	178	79	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не успел допрыгать до 30 минут, закрыли веранду на крыше отеля, но мне и так хватило на сегодня .

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10630	10630
Количество шагов	13807	13807
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	17	16	14	18	85
Вес снаряда

Отжимание от брусьев

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	18	18

Результаты за день

Энергозатраты: 780 ккал

Дистанция: 10630 м

Количество шагов: 13807

Время: 18 мин

Повторения: 96 раз

Tatjana 15.07.2025 06:56

А хлеб и мороженное -это не угли и жир. Или мороженка была обезжиренная? Широкая улыбка

Сергей_Л 15.07.2025 12:17

Хорошо жгете ккалории!👍Вот и я также: час бега и сжигаю по 500 ккал, а на тренажерах жмут по 20-30 тонн за треню и тратят всего 200-300 ккал. Причина понятна, но не перестаешь удивляться.
а как прыгаете со скакалкой, по какой схеме: "лесенка" или отсекаете по таймеру? можете поподробнее, пожалуйста

Андрей 19.07.2025 21:16

Tatjana, там же видно, мороженое протеиновое, максимум белка и минимум жиров, немного углей

Андрей 19.07.2025 21:17

Сергей_Л, 5 подходов по 6 минут - обычно так.

Tatjana 19.07.2025 22:20

Андрей,да видно 23 углей и лимонад без углей и без всего, весь по нулям, но калории откуда-то взялись там и энергетик без углей. Шикарные продукты.