Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей

13.07.2025 23:18

Дневник питания и тренировок за 13.07.2025

Рациончик как всегда топовый и вкусный. Уложился как в аптеке. Я без дефицита пока что, сижу на своем пока в отпуске.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch	3	3.3	0.5	0	0.3
Сироп карамель пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm	17	6.1	0.3	0	1.2
Грудка индейки варено-копченая с прованскими травами Зеленая линия	129	193.5	34.2	6.1	0.5
Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса	31	27.9	3.4	0.6	1.9
Макароны Сердечки твердое зерно Шебекинские	48.8	170.8	6.3	0.7	35.1
Кетчуп с горчицей Heinz	60	66	0.9	0.1	15.6
Приправа 10 Овощей Maggi	10	10.8	0.2	0.1	2
Сыр плавленный сливочный LiebenDorf	55	154.6	5.6	13.2	3.3
Паста из ядер арахиса натуральная без сахара УРБЕЧ	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Молоко 0.5% Пармалат Parmalat	51	17.9	1.5	0.3	2.4
Огурцы фасованные свежие маркет fresh	15	2.1	0.1	0	0.4
Томат розовый Дагестан	15	2.7	0.1	0	0.4
Итого	442	699	55	24	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухиничи из куриного филе Мираторг	40	102.4	22	1.6	0
Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY	40	74	13.2	1.1	2.8
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory	450	9	0	0	0
Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar	500	5	0	0	0
Лимонад со вкусом яблока Bombbar	330	3.3	0	0	0
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory	450	9	0	0	0
Био творог клубника земляника от вермы до полки Верховье	120	142.8	9.1	5	15.2
Био творог персик от вермы до полки Верховье	120	146.2	9.1	5	16.1
Мороженое смузи-сорбет смузи из клубники и апельсина + свежая голубика с бананом лето fest Чистая линия	60	51	0.4	0.2	12
Итого	2110	542	53	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	112	87.4	1.7	0	20.2
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	162	126.4	2.4	0	29.2
Огурцы фасованные свежие маркет fresh	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Итого	343	223	4	0	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое 62% PROTEIN банан без сахара Айскро	310	344.4	46.5	6.2	23.6
Паста из ядер арахиса натуральная без сахара УРБЕЧ	29	160.1	7.6	13.1	2.9
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	100	78	1.5	0	18
Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch	3	3.3	0.5	0	0.3
Молоко 0.5% Пармалат Parmalat	80	28	2.4	0.4	3.8
Сироп карамель пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm	18	6.4	0.4	0	1.2
Сыр плавленный сливочный Хохланд Hochland	100	291	9.8	25.8	4.8
Итого	640	911	68	45	54
Итого за день	3535	2377	182	83	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня подтягивания. 🤸 все как обычно, ничего интересного, перешел на 16 в первом подходе, но тут я уже был.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5070	5070
Количество шагов	6583	6583
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	13	12	10	10	60
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	7	10	11	28
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 299 ккал

Дистанция: 5070 м

Количество шагов: 6583

Повторения: 88 раз

2

2

Сергей_Л 14.07.2025 16:24

🔥А в статистике 15 максимальное.

Андрей 14.07.2025 17:19

Сергей_Л, я уже запутался, у меня то так, то так. Я записываю всегда и снимаю первый подход на видео.😊

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??