Дневник питания и тренировок за 11.07.2025

Ем вкусно и в основном вечером. Гуляем долго, днемособо нормально не поешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch	6	6.5	1	0	0.6
Напиток молочный 0.3% PROTEIN vanilla aromali с ароматом ванили Пинар Pinar	51	24	2.7	0.2	3
Сироп низкокалорийный ванильный Ноль грамм Null grumm	16	2.6	0	0	0.6
Грудка индейки варено-копченая с прованскими травами Зеленая линия	120	180	31.8	5.6	0.5
Сыр плавленный сливочный LiebenDorf	20	56.2	2	4.8	1.2
Пицца Пепперони La Trattoria	84	252	9.7	12.7	24.6
Стейк из индейки Обед 10.07	9	8.6	1.5	0.2	0.3
Макароны Сердечки твердое зерно Шебекинские	21	73.5	2.7	0.3	15.1
Каша гречневая с курицей моментального приготовления DELIKA	26.4	92.4	3.1	0.7	18.5
Итого	353	695	54	24	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская	15	32.2	6.2	0.7	0
Мороженое йогуртовое ручной работы ХАЙПОВОЕ Отмороженое	75	60	1.4	0.6	12.5
Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская	15	32.2	6.2	0.7	0
Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY	40	74	13.2	1.1	2.8
Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory	450	9	0	0	0
Итого	595	207	26	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы протеиновые сладкий чили цельнозерновые Бомббар Bombbar	50	135.5	7.5	1.5	22.5
Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY	40	74	13.2	1.1	2.8
Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY	40	74	13.2	1.1	2.8
Итого	130	283	33	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое 62% PROTEIN банан без сахара Айскро	310	344.4	46.5	6.2	23.6
Паста из ядер арахиса натуральная без сахара УРБЕЧ	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	350	565	57	24	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон из свинины сырокопчёный Мясная ферма	42	176.4	6.7	16.8	0
Каша гречневая с курицей моментального приготовления DELIKA	62	217	7.2	1.6	43.4
Приправа 10 Овощей Maggi	10	10.8	0.2	0.1	2
Кетчуп с горчицей Heinz	55	60.5	0.8	0.1	14.3
Сыр плавленный сливочный LiebenDorf	21	59	2.1	5	1.3
Пюре картофельное быстрого приготовления Домшим	50	180	3	0.2	42
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	102	79.6	1.5	0	18.4
Итого	342	783	21	23	121
Итого за день	1770	2535	193	79	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поподтягивался в Сириусе. Неудобные турнички, скользят жестко. Но красиво вышло.

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	14	12	11	10	10	57
Вес снаряда

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	Итог
Повторения	8	9	8	25
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9540	9540
Количество шагов	12393	12393
Время	128	128
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 503 ккал

Повторения: 82 раз

Дистанция: 9540 м

Количество шагов: 12393

Время: 128 мин

Сергей_Л 12.07.2025 15:15

Бодро пашете! С собой термоски надо с едой, на лавочку сел и покушал🙂 мы в Абхазии так питаемся, хотя денег хватает. Я как турист так питаться привык ну и знаешь, чего приготовил)