Андрей
10.07.2025 18:49
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 10.07 яичница |
352
|
399.5 | 39.4 | 22.9 | 7.4 |
| Протеин PRO Whey "Банан-манго" Бомббар Bombbar |
30
|
105.3 | 20.4 | 1.8 | 2.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус из твердых сортов пшеницы Увелка |
32.24
|
112.8 | 3.5 | 0.2 | 23.9 |
| Кетчуп с горчицей Heinz |
34
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Молоко 0.5% Пармалат Parmalat |
61
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch |
3
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 742 | 679 | 66 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch |
3
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Напиток молочный 0.3% PROTEIN vanilla aromali с ароматом ванили Пинар Pinar |
49
|
23 | 2.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сироп низкокалорийный ванильный Ноль грамм Null grumm |
16
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
281
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
169
|
131.8 | 2.5 | 0 | 30.4 |
| Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская |
15
|
32.2 | 6.2 | 0.7 | 0 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 573 | 266 | 24 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон из свинины сырокопчёный Мясная ферма |
55
|
231 | 8.8 | 22 | 0 |
| Стейк из индейки Обед 10.07 |
240
|
230.6 | 39.4 | 4.6 | 8.2 |
| Кускус из твердых сортов пшеницы Увелка |
24.34
|
85.2 | 2.7 | 0.1 | 18 |
| Макароны Сердечки твердое зерно Шебекинские |
68
|
238 | 8.8 | 1 | 49 |
| Итого | 387 | 784 | 59 | 27 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн морская соль Holy corn |
20
|
84 | 1.7 | 2.8 | 11.8 |
| Молоко 3,5% RIOBA |
130
|
81.9 | 4.2 | 4.6 | 6.1 |
| Кофе crema Nescafe |
6
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Adrenaline энергетик zero sugar Adrenaline Rush |
500
|
15 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 656 | 183 | 6 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое 62% PROTEIN банан без сахара Айскро |
310
|
344.4 | 46.5 | 6.2 | 23.6 |
| Паста из ядер арахиса натуральная без сахара УРБЕЧ |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
100
|
78 | 1.5 | 0 | 18 |
| Хлеб тостовый Аютинский хлеб |
99
|
240.6 | 7.4 | 2 | 47.5 |
| Итого | 549 | 883 | 65 | 26 | 93 |
| Итого за день | 2907 | 2798 | 223 | 88 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренил, но еще буду немного ходить, поэтому кушаем и ходим
побольше! А есть я люблю! 
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
17 |
16 |
14 |
15 |
82 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11.5 |
12 |
23 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8780 |
8780 |
Количество шагов |
11410 |
11410 |
Время |
121 |
121 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 863 ккал
Время: 151 мин
Повторения: 105.5 раз
Дистанция: 8780 м
Количество шагов: 11410
2
1
Цитрамон
10.07.2025 18:54
Кто говорит, что не любит есть - врет😁
