Андрей
09.07.2025 23:56
Дневник питания и тренировок за 09.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с курицей моментального приготовления DELIKA |
43
|
150.5 | 5 | 1.1 | 30.1 |
| Творог 0% обезжиренный Вкуснотеево |
118
|
91.1 | 18.9 | 0 | 3.9 |
| Био-скир черника-голубика Экспонента Exponenta |
224
|
78.4 | 13.4 | 0 | 6.7 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
93
|
42.8 | 3.1 | 1.4 | 4.4 |
| Рис "Янтарь" пропаренный длиннозёрный Мистраль |
11.39
|
39.5 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле Индилайт |
70
|
70 | 11.2 | 1.4 | 2.8 |
| Паста из ядер арахиса натуральная без сахара УРБЕЧ |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 584 | 610 | 59 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская |
15
|
32.2 | 6.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 15 | 32 | 6 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон из свинины сырокопчёный Мясная ферма |
65
|
273 | 10.4 | 26 | 0 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле Индилайт |
63
|
63 | 10.1 | 1.3 | 2.5 |
| Протеин PRO Whey "Шоколадный" Бомббар Bombbar |
30
|
107.7 | 20.4 | 2.1 | 2.1 |
| Напиток молочный 0.3% PROTEIN vanilla aromali с ароматом ванили Пинар Pinar |
99
|
46.5 | 5.1 | 0.3 | 5.8 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая с курицей моментального приготовления DELIKA |
86
|
301 | 10 | 2.2 | 60.2 |
| Огурцы фасованные свежие маркет fresh |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Огурцы фасованные свежие маркет fresh |
281
|
39.3 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Напиток молочный 0.3% PROTEIN vanilla aromali с ароматом ванили Пинар Pinar |
127
|
59.7 | 6.6 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch |
6
|
6.5 | 1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1021 | 904 | 66 | 32 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетик Energy Fly zero sugar безалкогольный тонизирующий газированный напиток Aziano |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Adrenaline энергетик zero sugar Adrenaline Rush |
500
|
15 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1660 | 26 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое 62% PROTEIN банан без сахара Айскро |
310
|
344.4 | 46.5 | 6.2 | 23.6 |
| Паста из ядер арахиса натуральная без сахара УРБЕЧ |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
100
|
78 | 1.5 | 0 | 18 |
| Хлеб тестовый Аютинский хлеб |
70
|
170.1 | 5.3 | 1.4 | 33.6 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
90
|
70.2 | 1.4 | 0 | 16.2 |
| Кофе Caramel с ароматом карамели Монарх Monarch |
3
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
113
|
52 | 3.7 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 726 | 938 | 69 | 27 | 100 |
| Итого за день | 4006 | 2512 | 200 | 75 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодня просто ходил и немного ел, но очень вкусно ел, прям
огонь! И конечно 2 г на 1 кг белочка употребил
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11215 |
11215 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Количество шагов: 11215
1
2
Сергей_Л
10.07.2025 11:57
паста арахисовая с пшеничным хлебушком-на завтрак идеал. Жалко
банка уходит быстро, хотя и литровая))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
