Андрей
05.07.2025 21:35
Дневник питания и тренировок за 05.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Байтсы из куриного филе Ростикс |
55
|
121 | 11.4 | 6.3 | 4.6 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле Индилайт |
38
|
38 | 6.1 | 0.8 | 1.5 |
| Картофель фри Ростикс |
6
|
17.5 | 0.2 | 1.2 | 1.4 |
| Грудки куриные варено-копченые Дубки |
123
|
172.2 | 27.1 | 6.2 | 0 |
| Макароны витки MAKFA |
25.2
|
86.2 | 3 | 0.3 | 17.8 |
| Пюре картофельное быстрого приготовления Домшим |
21
|
75.6 | 1.3 | 0.1 | 17.6 |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа 10 Овощей Maggi |
7
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Соус пицца Astoria |
49
|
36.8 | 0.5 | 0 | 8.3 |
| Батончик Natural Bar неглазированной "Малиновый чизкейк" Бомббар Bombbar |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Энергетик Adrenaline Ice Effect Энергия бриза Adrenaline Rush |
449
|
76.3 | 0 | 0 | 18 |
| Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская |
15
|
32.2 | 6.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1115 | 836 | 75 | 19 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус кус с овощами и грудкой гриль Торес |
225
|
272.7 | 50.2 | 7 | 22.5 |
| Чипсы протеиновые бекон с паприкой цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
152 | 7.5 | 1.5 | 26.5 |
| Батончик Natural Bar неглазированной "Малиновый чизкейк" Бомббар Bombbar |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 335 | 597 | 77 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
154
|
120.1 | 2.3 | 0 | 27.7 |
| Батончик Natural Bar неглазированной "Малиновый чизкейк" Бомббар Bombbar |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Мороженое 62% PROTEIN банан без сахара Айскро |
310
|
344.4 | 46.5 | 6.2 | 23.6 |
| Итого | 524 | 637 | 68 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
142
|
65.3 | 4.7 | 2.1 | 6.7 |
| Смесь сухая пищевая для приготовления молочного коктейля со вкусом малины Blue Raspberry Nish Coffee |
16
|
63.1 | 1.1 | 0.3 | 14 |
| Итого | 158 | 128 | 5 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2132 | 2199 | 227 | 45 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялся. Чутка. Можно и поесть. 2200 метров, Красная поляна. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7506 |
7506 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375.3 ккал
Количество шагов: 7506
2
