Андрей
04.07.2025 22:28
Дневник питания и тренировок за 04.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
75
|
34.5 | 2.5 | 1.1 | 3.5 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр плавленный сливочный LiebenDorf |
12
|
33.7 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
276
|
248.4 | 30.4 | 5.5 | 16.6 |
| Батончик Natural Bar неглазированной "Малиновый чизкейк" Бомббар Bombbar |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Хлеб тестовый Аютинский хлеб |
46
|
111.8 | 3.5 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 471 | 602 | 57 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Adrenaline энергетик zero sugar Adrenaline Rush |
500
|
15 | 0 | 0 | 0.7 |
| Стрипсы оригинальные Ростикс |
136
|
297.8 | 28.7 | 13.6 | 15.4 |
| Дабл чикен оригинальный Ростикс |
214
|
477.2 | 44.3 | 25.3 | 18.6 |
| Итого | 850 | 790 | 73 | 38 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь сухая пищевая для приготовления молочного коктейля со вкусом малины Blue Raspberry Nish Coffee |
9
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская |
30
|
64.4 | 12.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 42 | 101 | 13 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог творожная вишня / манго / топленое молоко Exponenta |
250
|
175 | 40 | 0 | 3.8 |
| Коктейль малинка |
249
|
291.8 | 10.2 | 4 | 53.8 |
| Шарики дуо микс шоколад-ваниль Любятово |
31
|
116.3 | 2.8 | 0.5 | 24.2 |
| Батончик Natural Bar неглазированной "Малиновый чизкейк" Бомббар Bombbar |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 590 | 755 | 72 | 8 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3.2 |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 303 | 181 | 9 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-скир черника-голубика Экспонента Exponenta |
492
|
172.2 | 29.5 | 0 | 14.8 |
| Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
122
|
109.8 | 13.4 | 2.4 | 7.3 |
| Итого | 614 | 282 | 42 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2870 | 2712 | 268 | 76 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулял по Сочи, набережные, порт... Ростикс. Потом еще вечерня
прогулка. 
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
15 |
14 |
13 |
16 |
76 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15877 |
15877 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1046.2 ккал
Время: 12 мин
Повторения: 100 раз
Количество шагов: 15877
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
