Андрей
03.07.2025 16:24
Дневник питания и тренировок за 03.07.2025
Дела отлично! Приехали в Сочи. Заселились раньше времени на 4 часа,
м кажется это бесплатно. Курортный сбор почему-то не попросили у
нас. Погуляли, искупались и потренил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,6% |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
55
|
42.9 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Итого | 105 | 69 | 2 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус кус с овощами и грудкой гриль Торес |
225
|
272.7 | 50.2 | 7 | 22.5 |
| Кус кус с овощами и грудкой гриль Торес |
225
|
272.7 | 50.2 | 7 | 22.5 |
| Кус кус с овощами и грудкой гриль Торес |
30
|
36.4 | 6.7 | 0.9 | 3 |
| Макароны спираль "Трехцветная" Long Live fusilli pasta Baisad |
70
|
241.5 | 8.4 | 0.7 | 50.4 |
| Итого | 550 | 823 | 115 | 15 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 03.07 |
150
|
129.3 | 25.2 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр плавленный сливочный LiebenDorf |
50
|
140.5 | 5.1 | 12 | 3 |
| Батончик Natural Bar неглазированной "Малиновый чизкейк" Бомббар Bombbar |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 260 | 442 | 50 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 03.07 |
284
|
244.8 | 47.7 | 5.4 | 1.4 |
| Сыр плавленный сливочный LiebenDorf |
10
|
28.1 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 294 | 272 | 48 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 3,5% Parmalat |
300
|
186 | 9 | 10.5 | 14.1 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 303 | 187 | 9 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп низкокалорийный ванильный Ноль грамм Null grumm |
14
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
87
|
40 | 2.9 | 1.3 | 4.1 |
| Сгущенка 1% без растительных жиров с сахаром Семейный бюджет |
30
|
77.6 | 0.4 | 0.3 | 18.3 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
49
|
22.5 | 1.6 | 0.7 | 2.3 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
72
|
56.2 | 1.1 | 0 | 13 |
| Итого | 252 | 198 | 6 | 2 | 38 |
| Итого за день | 1764 | 1994 | 231 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в Сочи! Огонь! С поезда и на пляж на треню! 💪 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
12 |
10 |
10 |
61 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
9 |
21 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12058 |
12058 |
Результаты за день
Энергозатраты: 682.2 ккал
Повторения: 82 раз
Количество шагов: 12058
2
1
Сергей_Л
03.07.2025 16:55
👍Бодренько!для отягощения можно в рюкзак положить с берега
галечных крупняков и вперед))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
