Андрей
02.07.2025 09:47
Дневник питания и тренировок за 02.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY |
120
|
222 | 39.6 | 3.4 | 8.4 |
| Пюре картофельное с куриным филе с приправами и овощами Бизнес меню |
110
|
264 | 8.3 | 5 | 45.1 |
| Каша овсяная клубника моментальная Геркулес |
18
|
66.6 | 1.6 | 0.8 | 12.4 |
| Итого | 248 | 552 | 49 | 9 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,6% |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 70 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY |
80
|
148 | 26.4 | 2.2 | 5.6 |
| Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY |
40
|
92.8 | 13.2 | 3.2 | 2.8 |
| Каша овсяная клубника моментальная Геркулес |
35
|
129.5 | 3.2 | 1.6 | 24.2 |
| Каша овсяная клубника моментальная Геркулес |
35
|
129.5 | 3.2 | 1.6 | 24.2 |
| Каша овсяная клубника моментальная Геркулес |
17
|
62.9 | 1.5 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 207 | 562 | 47 | 9 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY |
80
|
185.6 | 26.4 | 6.4 | 5.6 |
| Пюре картофельное с куриным филе с приправами и овощами Бизнес меню |
110
|
264 | 8.3 | 5 | 45.1 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 230 | 523 | 47 | 12 | 53 |
| Итого за день | 755 | 1676 | 146 | 32 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Брусья в купе Москва - Сочи! Научился правильно отжиматься в купе. 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
13 |
12 |
13 |
12 |
70 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 71 ккал
Повторения: 92 раз
4
5
Цитрамон
02.07.2025 09:55
На соревнования?
Zoteeva
02.07.2025 10:24
Мы тоже скоро поедим в Сочи.
ВреднаЯ
02.07.2025 10:26
Сочи-Сочи… туда где темные ночи
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
