Андрей
01.07.2025 22:00
Дневник питания за 01.07.2025
Еду в поезде в Сочи. Вечером сели в поезд. Полет нормальный👍 на
завтра рацион расписан
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 01.07.2025 |
366
|
101.4 | 9.2 | 1.8 | 11 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
59
|
46 | 0.9 | 0 | 10.6 |
| Итого | 425 | 147 | 10 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый фисташковый пломбир Barista Планто planto |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.9 | 8 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Рондо освежающие конфеты со вкусом арбуза |
1
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 56 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат №2 |
1240
|
352.2 | 27.3 | 5 | 131.4 |
| Стрипсы оригинальные Ростикс |
68
|
148.9 | 14.3 | 6.8 | 7.7 |
| Итого | 1308 | 501 | 41 | 11 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша мультизлаковая цельнозерновая сильный иммунитет без сахара Мистраль |
40
|
134 | 3.7 | 1.8 | 23.8 |
| Пюре картофельное с куриным филе с приправами и овощами Бизнес меню |
110
|
264 | 8.3 | 5 | 45.1 |
| Каша овсяная без варки лесные ягоды Выручай |
40
|
152 | 4.4 | 2 | 28 |
| Протеиновый батончик со вкусом "Малиновый чизкейк" Reeel |
175
|
475 | 52.5 | 12.5 | 31.5 |
| Итого | 365 | 1025 | 68 | 21 | 128 |
| Итого за день | 2718 | 1729 | 121 | 35 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
