Дневник питания за 30.06.2025

Зафигачил вкуснейшую белковую кашу и ел ее весь день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый фисташковый пломбир Barista Планто planto	102	38.8	0.8	0.8	6.9
Кофе crema Nescafe	2	0.9	0.2	0	0.1
Топпинг сгущенное молоко традиционное fit ACTIVE	29	40.6	1.5	0.1	2
Итого	133	80	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка фермерская из свинины Черкизово	407	447.7	69.2	10.2	16.3
Сыр лёгкий Брест-Литовск	69	199.1	21.5	12.6	0
Каша овсяная клубника моментальная Геркулес	35	129.5	3.2	1.6	24.2
Каша овсяная без варки клубника / черника Моллис Mollis	40	140	3.5	2	26
Каша овсяная без варки яблоко Выручай	40	152	4	2	28
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	300	138	9.9	4.5	14.1
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design	42	167.7	33	1.5	5.5
Каша овсяная без варки абрикос Выручай	40	152	4.4	2	28
Клетчатка "Корзинка здоровья" Сибирская клетчатка	46	59.8	6	1.4	6
Хрутка хрустящие шоколадные колечки Нестле Nestle	7	25.6	0.7	0.2	4.8
Вермишель из твердых сортов пшеницы Ладные	25	85	2.6	0.3	17.9
Вода	928	0	0	0	0
Итого	1979	1696	157	38	170

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый фисташковый пломбир Barista Планто planto	10	3.8	0.1	0.1	0.7
Кофе crema Nescafe	2	0.9	0.2	0	0.1
Бомббар энергетик zero sugar Guarana L-carnitine Strawberries / Cola / Cherry Bombbar	500	10	0	0	0
Итого	512	14	0	0	0
Итого за день	2624	1791	160	39	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 01.07.2025 06:51

А корейка фермерская рядом просто лежала, для визуального насыщения? 😁

Елена777 01.07.2025 07:03

А где жиры? Тестостерону из чего вырабатываться?)

Андрей 01.07.2025 10:08

Елена777, у меня 20-35%, в норме, пока на сушке еще.

Андрей 01.07.2025 10:09

Цитрамон, почему рядом? Основа блюда! 😊

Андрей 01.07.2025 10:12

Елена777, обязательно жирочек! Обожаю! Эт мое любимое👍

Цитрамон 01.07.2025 10:12

Андрей, ну в посте только про кашу на весь день, корейка в рационе обнаружилась. Так то даже протеиновая каша на весь день без ничего - маловато и скучновато 🙂

Андрей 01.07.2025 10:13

Ну, значит для меня основная радость, когда писал, была каша😊

Цитрамон 01.07.2025 10:19

Андрей, вывод: чаще надо кашу есть 🙂

Андрей 01.07.2025 10:21

Цитрамон, эт точно👍

Елена777 02.07.2025 03:43

Андрей, 39 г для мужчины 🤨 И как долго эта сушка длится? 🤔

Елена777 02.07.2025 03:44

Андрей, если так, то отлично, но мой вопрос возник по анализу сегодняшнего вашего рациона