Андрей
29.06.2025 16:09
Дневник питания и тренировок за 29.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая в кляре Fish House |
350
|
437.5 | 40.3 | 8.8 | 49 |
| Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка |
70
|
56 | 10.5 | 1.4 | 0.7 |
| Зразы картофельные с грибами От Ильиной |
47
|
75.2 | 2.8 | 2.4 | 11.3 |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
83
|
27.4 | 1.7 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 550 | 596 | 55 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY |
80
|
185.6 | 26.4 | 6.4 | 5.6 |
| Чипсы протеиновые сладкий чили цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
135.5 | 7.5 | 1.5 | 22.5 |
| Итого | 130 | 321 | 33 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка |
252
|
201.6 | 37.8 | 5 | 2.5 |
| Зразы картофельные с грибами От Ильиной |
144
|
230.4 | 8.6 | 7.2 | 34.6 |
| Каша овсяная без варки с черникой Увелка |
40
|
140 | 4 | 2 | 26 |
| Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design |
13
|
51.9 | 10.2 | 0.5 | 1.7 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Вода |
292
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY |
40
|
92.8 | 13.2 | 3.2 | 2.8 |
| Напиток соевый фисташковый пломбир Barista Планто planto |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.6 | 5 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чипсы протеиновые сладкий чили цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
135.5 | 7.5 | 1.5 | 22.5 |
| Итого | 1007 | 927 | 85 | 21 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо Русское море |
39
|
37.8 | 2.5 | 0.8 | 5.1 |
| Кефир обезжиренный много белка Самокат |
237
|
68.7 | 7.1 | 0.2 | 9.5 |
| Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design |
26
|
103.8 | 20.4 | 1 | 3.4 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
139
|
108.4 | 2.1 | 0 | 25 |
| Квас натуральный брожения оригинальный Лакинский |
257
|
51.4 | 0 | 0 | 9 |
| Квас натуральный брожения оригинальный Лакинский |
288
|
57.6 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 986 | 427 | 32 | 2 | 62 |
| Итого за день | 2673 | 2272 | 206 | 44 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крайняя тренировка в Москве и УЕЗЖАЕМ В СОЧИ!!! В Сочях только
легкие трени с собственным весом, будем пампиться значит жестко! =) 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
11 |
10 |
9 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
676 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
12 |
38 |
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Результаты за день
Энергозатраты: 530 ккал
Повторения: 90 раз
Тоннаж: 676 кг
Время: 36 мин
1
3
Нарния
29.06.2025 16:16
Шикарный пейзаж! Это где?
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Лучшие рационы
