Андрей
27.06.2025 20:26
Дневник питания за 27.06.2025
Чтоб такое написать, чтоб всем хорошо было... С пятницей!
С декабря на дефиците и уже привык. Скидывать 50 г в день не круто, не видно прогресса, когда еще вода прыгает ±2 кг
С декабря на дефиците и уже привык. Скидывать 50 г в день не круто, не видно прогресса, когда еще вода прыгает ±2 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
95
|
31.4 | 1.9 | 1 | 3.8 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Эскалоп 27.06 |
279
|
217.3 | 42.4 | 4.2 | 5 |
| Сыр легкий 16% сливочный Натура Natura |
49
|
127.4 | 13.7 | 7.8 | 0 |
| Галеты овощные "Кантри" Бондюэль |
78
|
58.5 | 3.4 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
21
|
9.7 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Крупа рисовая Селяночка |
14.4
|
49 | 1.2 | 0.1 | 10.4 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
132
|
103 | 2 | 0 | 23.8 |
| Итого | 1170 | 602 | 65 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
104
|
34.3 | 2.1 | 1 | 4.2 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY |
40
|
92.8 | 13.2 | 3.2 | 2.8 |
| Итого | 146 | 128 | 15 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп 27.06 |
290
|
225.9 | 44.1 | 4.4 | 5.2 |
| Ленивые голубцы из детского сада |
116
|
170.9 | 10.8 | 9.3 | 11 |
| Кетчуп шашлычный Махеевъ |
31
|
26.4 | 0.4 | 0 | 6.2 |
| Клетчатка "Корзинка здоровья" Сибирская клетчатка |
15
|
19.5 | 2 | 0.5 | 2 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
62
|
48.4 | 0.9 | 0 | 11.2 |
| Итого | 514 | 491 | 58 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог творожная вишня / манго / топленое молоко Exponenta |
229
|
160.3 | 36.6 | 0 | 3.4 |
| Клетчатка "Корзинка здоровья" Сибирская клетчатка |
30
|
39 | 3.9 | 0.9 | 3.9 |
| Ряженка 3.2% из топленого молока Домик в деревне |
286
|
165.9 | 8.9 | 9.2 | 12 |
| Топпинг сгущенное молоко традиционное fit ACTIVE |
80
|
112 | 4 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 625 | 477 | 53 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2455 | 1698 | 192 | 42 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olga Kutepova
27.06.2025 20:35
зато стабильно
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
