Дневник питания и тренировок за 25.06.2025

Завтрак на 550 ккал с гречневой японской лапшой! Мультиварочка творит чудеса, пока я играл в Дотку, она все сделала и еще 18 минут дожала горяченьким все это для меня. 😁

Обед! Протеиновая бомба!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо С0 Экстра богата каратиноидами Роскар	59	88.5	7.7	6.5	0.4
Индейка стрипсы из филе грудки ПАВА-ПАВА	177	194.7	40.7	3.5	0
Лапша гречневая японская Соба SOBA	47	164.5	7.1	0.5	33.4
Лук репчатый сушеный натуральный Noyer	5	14	0.7	0.1	2.5
Чеснок сушеный молотый Noyer	5	16.4	0.3	0	3.4
Приправа 10 Овощей Maggi	7	7.6	0.2	0.1	1.4
Барбекю соус низкокалорийный без сахара Jamix	5	1.4	0.1	0	0.3
Клетчатка "Корзинка здоровья" Сибирская клетчатка	12	15.6	1.6	0.4	1.6
Терияки соус низкокалорийный без сахара Jamix	74	24.4	2.2	0	4.4
Лапша гречневая японская Соба SOBA	6	21	0.9	0.1	4.3
Вода	290	0	0	0	0
Кофе crema Nescafe	2	0.9	0.2	0	0.1
Молоко банановое Не молоко Ne Moloko	91	30	1.8	0.9	3.6
Витаминный комплекс "One-a-Day" BioTechUSA	1	0	0	0	0
Итого	781	579	63	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик манго и кокос из Лавки Яндекс Лавка	450	5.9	0.9	0	0.6
Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY	40	92.8	13.2	3.2	2.8
Чипсы протеиновые краб цельнозерновые Бомббар Bombbar	41	124.6	6.2	1.2	21.7
Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY	80	185.6	26.4	6.4	5.6
Итого	611	408	46	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор для окрошки с курицей Озон фреш Ozon fresh	147	100	10.5	2.9	8
Творог мягкий 0.1% Савушкин	235	105.5	23.5	0.2	2.4
Ряженка 3.2% из топленого молока Домик в деревне	210	121.8	6.5	6.7	8.8
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design	52	207.6	40.9	1.9	6.8
Итого	644	534	81	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY	40	92.8	13.2	3.2	2.8
Чипсы протеиновые краб цельнозерновые Бомббар Bombbar	50	152	7.5	1.5	26.5
Итого	90	244	20	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0.1% Савушкин	113	50.7	11.3	0.1	1.1
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design	52	207.6	40.9	1.9	6.8
Ряженка 3.2% из топленого молока Домик в деревне	146	84.7	4.5	4.7	6.1
Топпинг сгущенное молоко традиционное fit ACTIVE	59	82.6	3	0.1	4.1
Хрутка хрустящие шоколадные колечки Нестле Nestle	55	200.8	5.2	1.8	38
Итого	425	626	64	8	56
Итого за день	2551	2393	276	47	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попрыгал 66 минут, сделал брусья, легкая неделя идет.

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	13	12	11	12	63
Вес снаряда	9	9	9	9	9	567

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Повторения	8	11	19
Вес снаряда	9		72

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	66	66

Результаты за день

Энергозатраты: 914 ккал

Повторения: 82 раз

Тоннаж: 639 кг

Время: 66 мин

техник✨ 25.06.2025 13:03

Эта лапша, как и многое другое, была заимствована у китайцев. Едят когда хотят, но 31 декабря должен есть каждый. В это время на неё прямо ажиотаж. Готовится с добавлением гречневой муки, не менее 30%. Отсюда и особенность приготовления.Её легко переварить и превратить в клейстер. По окончании варки, непременно следует промыть холодной водой, чтобы остудить. Если это не сделать, то она переварится без воды в собственной горячей температуре.

Андрей 25.06.2025 13:35

Спасибо за интересную историю Ok!