Андрей
24.06.2025 13:39
Дневник питания и тренировок за 24.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо С0 Экстра богата каратиноидами Роскар |
56
|
84 | 7.3 | 6.2 | 0.4 |
| Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
271
|
211.4 | 40.7 | 5.4 | 0 |
| Клетчатка Корзинка Здоровья |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Крупа гречневая в пакетиках для варки Селяночка |
40.6
|
138 | 5.3 | 1 | 24.8 |
| Горчица готовая "Русская" из Лавки Яндекс Лавка |
24
|
34.8 | 2.2 | 1.4 | 3.5 |
| Приправа 10 Овощей Maggi |
5
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый сушеный натуральный Noyer |
3
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок сушеный молотый Noyer |
3
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Релиш с огурцами и горчицей Дядя Ваня |
70
|
51.8 | 2.8 | 2.8 | 3.9 |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс "One-a-Day" BioTechUSA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 556 | 60 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Карамель-Арахис" FIT&JOY |
80
|
185.6 | 26.4 | 6.4 | 5.6 |
| Итого | 80 | 185 | 26 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
140
|
109.2 | 21 | 2.8 | 0 |
| Крупа гречневая в пакетиках для варки Селяночка |
31.8
|
108.1 | 4.1 | 0.8 | 19.4 |
| Клетчатка Корзинка Здоровья |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Вермишель из твердых сортов пшеницы Ладные |
25
|
85 | 2.6 | 0.3 | 17.9 |
| Лук репчатый сушеный натуральный Noyer |
5
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок сушеный молотый Noyer |
3
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Горчица готовая "Русская" из Лавки Яндекс Лавка |
27
|
39.2 | 2.4 | 1.5 | 3.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель из твердых сортов пшеницы Ладные |
11
|
37.4 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 652 | 415 | 33 | 6 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design |
35
|
139.7 | 27.5 | 1.3 | 4.5 |
| Ряженка 3.2% из топленого молока Домик в деревне |
194
|
112.5 | 6 | 6.2 | 8.1 |
| Творог творожная вишня / манго / топленое молоко Exponenta |
148
|
103.6 | 23.7 | 0 | 2.2 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
223
|
173.9 | 3.3 | 0 | 40.1 |
| Итого | 600 | 529 | 60 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2007 | 1687 | 180 | 37 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренить не было настроения... 
В
подтягиваниях потренил с 2 кг - надо перейти на 1 кг. На бицепс тож
многовато взял. Хочется кушать, и протеиновый батончик жирноват -
вот и все дела. 
В
подтягиваниях потренил с 2 кг - надо перейти на 1 кг. На бицепс тож
многовато взял. Хочется кушать, и протеиновый батончик жирноват -
вот и все дела.
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
12 |
9 |
9 |
58 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
116 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
10 |
10 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
2550 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Повторения: 135 раз
Тоннаж: 2666 кг
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
