Дневник питания и тренировок за 20.06.2025

Вчера поел по-королевски в Ростиксе и сегодня похудел - отличный план!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе crema Nescafe	2	0.9	0.2	0	0.1
Напиток соевый карамель с миндалем Бариста Barista planto	77	28.5	0.6	0.5	5.3
Сироп ванильный vanilla низкокалорийный Zero Mr. Djemius	25	2.5	0.1	0	0.3
Энергетик красный апельсин и лемонграсс из Лавки Яндекс Лавка	500	6.5	1	0	0.7
Творог мягкий 0.1% Савушкин	242	108.7	24.2	0.2	2.4
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design	35	139.7	27.5	1.3	4.5
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	78	35.9	2.6	1.2	3.7
Хрутка хрустящие шоколадные колечки Нестле Nestle	48	175.2	4.5	1.5	33.1
Топпинг сгущёнка низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar	35	57.1	1.6	2.1	2.3
Итого	1042	554	62	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY	80	148	26.4	2.2	5.6
Чипсы протеиновые краб цельнозерновые Бомббар Bombbar	33	100.3	5	1	17.5
Итого	113	248	31	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	126	7	6	11
Итого	270	126	7	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шефбургер оригинальный Ростикс	217	457.9	31	17.8	43.8
Дабл чикен оригинальный Ростикс	229	510.7	47.4	27	19.9
Итого	446	968	78	44	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0.1% Савушкин	120	53.9	12	0.1	1.2
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design	15	59.9	11.8	0.5	1.9
Напиток соевый карамель с миндалем Бариста Barista planto	50	18.5	0.4	0.4	3.5
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	186	145.1	2.8	0	33.5
Сироп ванильный vanilla низкокалорийный Zero Mr. Djemius	20	2	0.1	0	0.2
Итого	391	279	27	1	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый карамель с миндалем Бариста Barista planto	106	39.2	0.8	0.7	7.3
Кофе crema Nescafe	2	0.9	0.2	0	0.1
Итого	108	40	1	0	7
Итого за день	2370	2217	207	62	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ловите эпическую сагу о моем сегодняшнем восхождении на Олимп Фитнеса (ну, или попытке залезть на табуретку под названием "Форма" Подмигиваю

:

Подтягивания: Битва с Гравитацией (а я явно не Эйнштейн).
Подошел к перекладине с видом непобедимого титана. Схватился. Повис. Мозг: "Поехали! Тело: "Ага, щас." Первое подтягивание – героическое усилие, будто пытался поднять Землю с оси. Лицо стало цвета спелого баклажана. Второе – уже больше похоже на судорожное подергивание гусеницы на ветру. К третьему я просто забавно болтался, как новогодняя игрушка, издавая хрипы, понятные только инопланетянам. Перекладина смотрела на меня с немым укором: "Чувак, ну ты и лажанулся".

Скакалка: Танцы со Змеей под Аккомпанемент Собственных Криков.
Вооружился скакалкой. Представил себя Рокки Бальбоа, легендой ринга. Реальность: я больше походил на пьяного журавля, танцующего на раскаленных углях. Каждый прыжок – лотерея. То скакалка хлещет по лодыжкам со злобой обиженной гадюки, то запутывается в ногах, угрожая свалить меня с ног и прибить к полу, как коврик. Звуки: хлоп-ооой-хлоп-ааай-бум-черт! Пульс взлетел выше крыши, дыхание – как у хомяка в сверхзвуковом колесе. Зато сколько адреналина! Настоящий экстрим-парк у меня под ногами.

Сгибания рук с грифом: Диалог с Эго.
Подошел к грифу. Мысленно накачался до размеров Халка. Гриф скромно лежал. "Легкотня!" – подумал я. Первые пару раз – да, почти бог. На третий – бицепсы запели жалобную песню про предательство. На пятый – они уже открыто рыдали и грозились эмигрировать в Антарктиду. Гриф, этот коварный металлический обманщик, с каждым разом становился все тяжелее, будто его наполняли свинцом и злобой. Я изгибался, кряхтел, лицо кривилось в гримасе, достойной горгульи. "Еще один! Ради славы!" – шептал внутренний идиот. Тело отвечало: "Да иди ты... ну ладно, еще ОДИН". В итоге я поставил гриф обратно с чувством глубокого уважения (и легкой дрожью в руках, похожей на мелкое землетрясение).

Итог:
Я вышел из зала не столько атлетом, сколько живым мемом. Руки дрожат, как осиновые листочки, ноги – две тряпичные куклы после марафона неудачников, но в глазах – огонь! Огонь скромного героя, который не сдался перекладине, не был задушен скакалкой и не был раздавлен коварным грифом. Сегодня я победил свою лень! Или просто эффектно над ней посмеялся. В любом случае – я молодец! Теперь бы дойти до дивана... это будет финальный, титанический босс дня.