Андрей
18.06.2025 06:39
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня работаю, поэтому весь рацион на день по сути уже расписан.
Добавлять буду только кофе с молоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
92
|
30.4 | 1.8 | 0.9 | 3.7 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 94 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы индейка из Лавки Яндекс Лавка |
267
|
358.7 | 42.3 | 4.8 | 36.6 |
| Яйцо куриное пищевое столовое Просто яйцо |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Релиш с огурцами и горчицей Дядя Ваня |
61
|
45.1 | 2.4 | 2.4 | 3.4 |
| Кетчуп шашлычный Махеевъ |
50
|
42.5 | 0.7 | 0 | 10 |
| Итого | 434 | 534 | 52 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
182
|
142 | 27.3 | 3.6 | 0 |
| Паэлья испанское блюдо 4 сезона |
202
|
262.6 | 16.2 | 6.1 | 34.3 |
| Горчица готовая "Русская" из Лавки Яндекс Лавка |
10
|
14.5 | 0.9 | 0.6 | 1.5 |
| Кетчуп шашлычный Махеевъ |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
| Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
75
|
58.5 | 11.3 | 1.5 | 0 |
| Макароны витки MAKFA |
11
|
37.6 | 1.3 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 500 | 532 | 57 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый карамель с миндалем Бариста Barista planto |
74
|
27.4 | 0.6 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 74 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
176
|
137.3 | 26.4 | 3.5 | 0 |
| Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка |
189
|
151.2 | 28.4 | 3.8 | 1.9 |
| Шампиньоны резаные замороженные Красная цена |
309
|
92.7 | 13.3 | 3.1 | 3.1 |
| Лук репчатый резаный овощи быстрозамороженные Ozon fresh |
114
|
49 | 1.9 | 0.2 | 10.8 |
| Чеснок сушеный Рестория |
6
|
21.6 | 1.1 | 0 | 4.2 |
| Приправа 10 Овощей Maggi |
10
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Горчица готовая "Русская" из Лавки Яндекс Лавка |
67
|
97.2 | 6 | 3.8 | 9.7 |
| Наггетсы индейка из Лавки Яндекс Лавка |
15
|
20.2 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Кетчуп томатный Рестория |
9
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 895 | 589 | 79 | 14 | 36 |
| Итого за день | 1997 | 1714 | 192 | 41 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
