Андрей
17.06.2025 14:48
Дневник питания и тренировок за 17.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы цыпленок из Лавки Яндекс Лавка |
244
|
288.7 | 41 | 4.6 | 20.7 |
| Яйцо куриное пищевое столовое Просто яйцо |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Соус на основе творога для крабового салата |
100
|
123.8 | 7.8 | 2.4 | 17.7 |
| Хлеб "Марьин" Хлебный Дом |
24
|
50.4 | 1.4 | 0.2 | 10.6 |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
116
|
38.3 | 2.3 | 1.2 | 4.6 |
| Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 546 | 595 | 60 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Стрипсы цыпленок из Лавки Яндекс Лавка |
29
|
34.3 | 4.9 | 0.6 | 2.5 |
| Сгущенное молоко вареное с сахаром Алексеевское |
8
|
26.4 | 0.5 | 0.7 | 4.5 |
| Энергетик Zero sugar original Lit Energy |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 527 | 139 | 18 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
40
|
31.2 | 0.6 | 0 | 7.2 |
| Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
75
|
39.8 | 0 | 0.2 | 3.9 |
| Творог мягкий 0.1% Савушкин |
115
|
51.6 | 11.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб "Марьин" Хлебный Дом |
42
|
88.2 | 2.5 | 0.4 | 18.5 |
| Чипсы протеиновые краб цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
152 | 7.5 | 1.5 | 26.5 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
95
|
74.1 | 1.4 | 0 | 17.1 |
| Итого | 657 | 680 | 72 | 3 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники "Сытый папа" с картофелем, луком и грибами С пылу с жару |
439
|
395.1 | 8.8 | 8.8 | 65.9 |
| Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка |
221
|
176.8 | 33.2 | 4.4 | 2.2 |
| Лук репчатый резаный из Лавки Яндекс Лавка |
103
|
48.2 | 2.6 | 0 | 9.5 |
| Бекон из индейки обжаренный на гриле Индилайт |
56
|
67.2 | 7.3 | 3.4 | 2.2 |
| Чеснок сушеный Рестория |
9
|
32.4 | 1.6 | 0 | 6.3 |
| Приправа 10 Овощей Maggi |
11
|
11.9 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Релиш с огурцами и горчицей Дядя Ваня |
166
|
122.8 | 6.6 | 6.6 | 9.1 |
| Итого | 1005 | 854 | 60 | 23 | 97 |
| Итого за день | 2735 | 2269 | 211 | 44 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренил немного. Место брусьев кольца, дождик, 🌧️, вот и все,
ничего интересного. 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
5 |
3 |
6 |
28 |
Вес снаряда |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
735 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
15 |
12 |
31 |
Вес снаряда |
26.25 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 514 ккал
Повторения: 59 раз
Тоннаж: 840 кг
Время: 36 мин
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
