Андрей
12.06.2025 13:42
Дневник питания и тренировок за 12.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая Детский сад |
95
|
123.5 | 3.7 | 5.2 | 16.3 |
| Стрипсы острые |
237
|
331.8 | 49.8 | 9.5 | 9.5 |
| Лук репчатый резаный овощи быстрозамороженные Ozon fresh |
35
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Грибы шампиньоны резаные быстрозамороженные Ozon fresh |
129
|
34.8 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Приправа 10 Овощей Maggi |
9
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Соус терияки соевый пониженной калорийности Zero Mr. Djemiis |
68
|
23.8 | 2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 573 | 538 | 61 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный ice tea peach/lemon персик/лимон Берг Berg |
450
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Энергетик Zero sugar original Lit Energy |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 950 | 95 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1523 | 633 | 61 | 16 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка окончена, пора есть селедку под шубой и
праздновать!
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
8 |
7 |
46 |
Вес снаряда |
89.3 |
89.3 |
89.3 |
89.3 |
89.3 |
4107 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
10 |
10 |
8 |
8 |
47 |
Вес снаряда |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
2232 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
81.3 |
81.3 |
81.3 |
2195 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 8535.4 кг
3
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
