Андрей
09.06.2025 10:16
Дневник питания и тренировок за 09.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,05% без лактозы comfort Parmalat |
53
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 0,05% без лактозы comfort Parmalat |
65
|
20.8 | 2.1 | 0 | 3.1 |
| Хрутка хрустящие шоколадные колечки Нестле Nestle |
23
|
84 | 2.2 | 0.7 | 15.9 |
| Сгущенное молоко цельное с сахаром Алексеевское |
5
|
16.5 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Ветчина для завтрака Мясной дом Бородина |
200
|
210 | 30 | 10 | 0 |
| Ветчина из филе индейки Индилайт |
112
|
112 | 17.9 | 2.2 | 4.5 |
| Макароны спираль "Трехцветная" Long Live fusilli pasta Baisad |
12
|
41.4 | 1.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 472 | 502 | 55 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
93
|
72.5 | 1.4 | 0 | 16.7 |
| Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
103
|
34 | 2.1 | 1 | 4.1 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 198 | 107 | 3 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мясные чипсы с индейкой черный перец Дымов |
14
|
34.6 | 7.7 | 0.4 | 0 |
| Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar |
37
|
112.5 | 5.6 | 1.1 | 19.6 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 631 | 300 | 39 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас "Святский" с мандарином, имбирем и бадьяном Panzer Brewery |
507
|
188.1 | 0 | 0 | 38.5 |
| Хлеб "Марьин" Хлебный Дом |
107
|
224.7 | 6.4 | 1.1 | 47.1 |
| Ветчина из филе индейки Индилайт |
226
|
226 | 36.2 | 4.5 | 9 |
| Итого | 840 | 638 | 42 | 5 | 94 |
| Итого за день | 2141 | 1548 | 141 | 24 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такие дела... Потренил. Зачем-то пишет мне, что нужно 50 символов
минимум. Ну, вот они и появились, ваши 50 символов, ибо писать
больше не знаю что... 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
11 |
10 |
9 |
12 |
10 |
12 |
76 |
Вес снаряда |
90.9 |
90.9 |
90.9 |
90.9 |
90.9 |
90.9 |
79.9 |
6776 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 663 ккал
Повторения: 76 раз
Тоннаж: 6776.4 кг
Время: 42 мин
2
2
Svetlana M (не худею)
09.06.2025 15:26
А молоко безлактозное зачем?
Андрей
09.06.2025 16:19
Svetlana M
(не худею), там ккал меньше и сладкое - мне нравится вкус =)
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
