Андрей
06.06.2025 06:43
Дневник питания за 06.06.2025
Рацион на день прописан, все приготовлено, беру на работу.
Дозакидывать буду только кофе и чай, напитки.
...короч, не съел один из приемов пищи...
...короч, не съел один из приемов пищи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная цельнозерновая протеиновая без сахара Мистраль |
40
|
160 | 8.7 | 3 | 24.6 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
68
|
74.8 | 11.6 | 1.7 | 2.7 |
| Whey protein blueberry pudding протеин со вкусом черничного пудинга ONLY Girls |
39
|
154.3 | 30.3 | 1.4 | 5 |
| Молоко 0,05% без лактозы comfort Parmalat |
52
|
16.6 | 1.7 | 0 | 2.4 |
| Готовый завтрак со вкусом манго с хрустящими маршмеллоу со вкусом манго и ананаса Unicorn |
25
|
89 | 1.9 | 0.2 | 19.6 |
| Вода |
644
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 494 | 54 | 6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,05% без лактозы comfort Parmalat |
73
|
23.4 | 2.3 | 0 | 3.4 |
| Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Бомббар энергетик zero sugar Guarana L-carnitine Cola / Cherry Bombbar |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 34 | 2 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной со шпинатом и яйцом лиофилизированный Твоя еда |
12
|
35 | 2.5 | 0.4 | 5.5 |
| Ветчина из филе индейки Индилайт |
278
|
278 | 44.5 | 5.6 | 11.1 |
| Суп грибной с яйцом лиофилизированный Твоя еда |
12
|
45 | 3.5 | 1.5 | 4 |
| Клетчатка Корзинка Здоровья |
19
|
24.7 | 2.5 | 0.6 | 2.5 |
| Лук репчатый резаный овощи быстрозамороженные Ozon fresh |
56
|
24.1 | 1 | 0 | 5.3 |
| Чеснок сушеный молотый Noyer |
14
|
45.8 | 0.7 | 0 | 9.4 |
| Кетчуп с горчицей Heinz |
35
|
38.5 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
| Вермишель из твердых сортов пшеницы Ладные |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Вода |
883
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 504 | 55 | 8 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3256 | 1038 | 112 | 14 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Ирина Макс
06.06.2025 07:19
Отлично выглядите! 
Андрей
06.06.2025 07:21
Ирина
Макс, даже на 107 кг 😊
Ирина Макс
06.06.2025 07:33
Андрей,
так рост не маленький. 
Андрей_Б
06.06.2025 12:09
Утяжелитель на сколько.? Не жарко в нем? И для каких целей брали на
кардио или для анаэробных?
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
