Андрей

05.06.2025 13:13

Дневник питания и тренировок за 05.06.2025

Завтрак в кастрюльке. Сделал кашку. Кашка качковская. Добавить соли немного, и можно эритритика для сладости. Поем и иду качаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная без варки с черникой Увелка	40	140	4	2	26
Whey protein blueberry pudding протеин со вкусом черничного пудинга ONLY Girls	28	110.8	21.8	1	3.6
Готовый завтрак со вкусом манго с хрустящими маршмеллоу со вкусом манго и ананаса Unicorn	24	85.4	1.8	0.2	18.8
Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка	113	90.4	17	2.3	1.1
Вермишель из твердых сортов пшеницы Ладные	23.1	78.5	2.4	0.3	16.5
Молоко 0,05% без лактозы comfort Parmalat	120	38.4	3.8	0.1	5.6
Вода	489	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Эритрит	10	0	0	0	0
Итого	849	543	50	5	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar	500	5	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка Фри	22	48	0.8	1.5	7.7
Запеканка твороженная из детского сада	284	437.1	37.8	13.9	40.3
Шницель куриный с картофельным пюре со сливочным маслом Пятерочка Кафе	250	326.5	44.3	11.5	11.5
Итого	556	811	82	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	149	116.2	2.2	0	26.8
Итого	149	116	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле "Стройная птичка" Полезный продукт	150	85.5	12	1.5	6
Йогурт высокобелковый Venns	210	115.5	21	0.2	8.4
Итого	360	201	33	1	14
Итого за день	2414	1677	168	34	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и прошла тренировочка! Отлично потренил, но 10 кг на 15 раз в 1ом подходе пока сменю на 9 кг. Тренируюсь

И попрыгал место 30 мин 36.

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	36	36

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Повторения	58	8	12	10	88
Вес снаряда	90.7	90.7	80.7	80.7	7761

Результаты за день

Энергозатраты: 604 ккал

Время: 36 мин

Повторения: 88 раз

Тоннаж: 7761.6 кг

Вероника Лимонова 05.06.2025 13:27

Белково-углеводный завтрак..нормуль

Олеся Старожил МЗР 05.06.2025 14:34

А вам реально нравятся девушки с фигурой, как на вашей картинке?

Андрей 05.06.2025 17:15

Олеся Старожил МЗР, я разве такое писал? Не-а

Алексей Ремизов 05.06.2025 17:24

Олеся Старожил МЗР, а что с ней не так? По моему голова не пропорциональна остальному и ноги коротковаты.

Андрей 05.06.2025 17:30

Алексей Ремизов, Хихикаю

Анна 06.06.2025 18:29

Олеся Старожил МЗР, лично у меня больше вопросов к мужику с картинки😳не хватает здорового жирка.

Андрей 07.06.2025 07:42

Анна, 😁

Алекс 07.06.2025 07:59

Анна, главное что мужику нравиться.
Нам, мужикам, то же многое в женщинах не нравиться, скажем губы увеличивают, или ещё что то, да так, что глядя на них все либидо пропадает... Увы, женщинам на это плевать, типа это ваши проблемы 😂.. одна мне такая толстогубая и с бюстом силикон, так и сказала.

Анна 07.06.2025 19:45

Алекс, Как вы сразу прихлопнули меня на месте😂я же не говорила, что мне не нравится) я сказала, что у меня вопросы. Люди с подкожным жиром менее 5 % для меня равно проблемы со здоровьем.

Андрей 07.06.2025 23:07

Анна, 😁

Алекс 08.06.2025 05:39

Анна, 😂 ну так реакция что то уж больно у меня быстрая, ну нет у меня прибалтийской крови, гены подкачали, вначале прихлопнуть, потом репу чесать, а кто зто под мухобойкой оказался 🤔😂

Анна 09.06.2025 07:41

Алекс, Ничего, ничего, я уже оправилась, снова как новая😂

Алекс 10.06.2025 19:15

Анна,... уфф... 😉