Мотивация или дисциплина

Да согласна. Каждый раз когда надо делать тренировку сидишь и прям оттягиваешь, но если уж собрался то все нет сложно и страшно как думаешь, зато потом ощущение легкости)))

результат=постоянство+регулярность.

Чтобы долго заниматься каким-то делом и не бросить его, нужно получать от этого удовольствие. Делать отдых, если устали или надоело, перерывы, уикэнды, давать организму отдохнуть, переключиться и получить удовольствие от чего то другого. Не зацикливаться только на одной задаче. Иначе происходит эмоциональное выгорание, вам всё надоедает и вы бросаете начатое. Это относится к любому делу, и к тренировкам, здоровому образу жизни и т.п., в том числе. Живите полной жизнью и уделяйте внимание этой стороне, и тогда вы будете счастливы и сохраните здоровье на долгие годы, а это станет вашим образом жизни. И не ругайте себя за срывы. А, наоборот, примите их факт и продолжите дальше так, как будто срыва не было. В какой то момент вы увидите, что получаете от всего происходящего с вами удовольствие и ведёте здоровый образ жизни, но именно такой, каким вы его себе представляете, а не тот, который ведут другие. Мы все очень разные, найдите своё!)
Доброго вам дня!)

Ирина, Я полностью согласен, без удовольствия будет намного сложнее. Я уже не в первый раз что-то начинаю и нашел способы, как себя мотивировать продолжать.

Тут пишут, что можно получать удовольствие от физической нагрузки. Как это вообще возможно, если всё через преодоление и/или через договор с собой.
Давно нашла для себя комплекс-ходилку: от 45 до 80мин ходьбы под музыку в бодром темпе, размахивая руками/ногами. И даже не сложно, и даже весело. Постепенно можно взять в руки небольшие гантельки или увеличить амплитуду махов. Однако, стоит пропустить только один день - и всё. Пауза продлится и надолго: ну, не сделала один день - ничего не случилось. И второй не сделаю. Да-да, месяца через два, может быть, случится новый позыв начать.
ИМХО, если ввел физ.нагрузку, то надо относиться к ней, как к чистке зубов. Ежедневно. Да, я знаю, про отдых мускулатуры. Значит бодрая ходьба/растяжка/суставная гимнастика или еще что-то. По крайней мере, у меня фитнес 2-3 раза в неделю - это недели на 2 максимум.

Кирилл, Успехов!)💪

FTL, можно награждать мозг после выполненой задачи. Съесть конфету или другой продукт, который даст дофамин и через какое-то время тело будет само просить.