Кирилл
08.06.2025 21:45
Дневник питания и тренировок за 08.06.2025
К сожалению, сегодня я не смог набрать свою норму калорий. Завтра
попытаюсь нагнать КБЖУ, чтобы за неделю всё выходило в большой
плюс.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Creatine MONOHYDRATE |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 6 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
103
|
350.2 | 11.3 | 1 | 74.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| салат дуболистный |
22
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 628 | 26 | 12 | 102 |
Во время тренировки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
94
|
253.8 | 7.5 | 2.4 | 48.9 |
| Сахар песок |
82
|
327.2 | 0 | 0 | 81.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
611
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Предтрен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Creatine MONOHYDRATE |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1149 | 593 | 7 | 2 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| салат дуболистный |
29
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
75
|
202.5 | 6 | 1.9 | 39 |
| Итого | 715 | 348 | 9 | 2 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега |
1
|
30.2 | 0.6 | 3 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
140
|
306.6 | 13.9 | 19.5 | 18.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
55
|
148.5 | 4.4 | 1.4 | 28.6 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| "ZMA + B6 капсулы" 1WIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 521 | 19 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2899 | 2094 | 62 | 41 | 364 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня прошла тренировка на быстрые и резкие движения,
из-за этого веса маленькие и повторения тоже мало. Тренировка была
с утра и прошла, как по мне, шикарно. Единственное, по времени не
успел отработать технику ударов.
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
8 |
6 |
9 |
36 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
35 |
1195 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
7 |
9 |
21 |
Вес снаряда |
Вис на турнике
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Подъем гири
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
10 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
288 |
Подъем гири
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
9 |
4 |
19 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
228 |
Отжимание от брусьев
1 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
Вес снаряда |
Работа с канатом. Волны
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.417 |
0.45 |
0 |
Удары кувалдой по покрышке
1 |
Итог |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
Время |
0.817 |
0 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Повторения: 117 раз
Тоннаж: 1721 кг
Время: 2.184 мин
Количество шагов: 12000
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
