Дневник питания за 28.05.2025

Вот так сегодня по питанию у меня обстоят дела, помогло набрать нужное количество КБЖУ мясо, без него не вышло бы такое. Мясо я разделил на два приема: на завтрак и обед. Также сегодня смог заснять часть видео, которое надо будет выложить до 1 июня включительно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Creatine MONOHYDRATE	1	2.8	0	0	0.7
Итого	6	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	500	674.5	92.2	33.7	0
Макароны из муки высшего сорта	182	626.1	23.7	2	130.1
Масло козье сливочное	30	104.4	0.2	24.8	0.3
Мед пчелиный	40	128	0.4	0	31.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	165.3	4.6	2.3	31.6
Итого	809	1698	121	62	193

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	48	0.2	0	11.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	49.3	1.4	0.7	9.4
Итого	32	97	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	279	5.6	0.3	0	0.9
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	89	258.1	7.1	3.6	49.4
Итого	389	347	7	3	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nutley «Арахиз-Шоколад»	1	54	1.5	2	7.5
Итого	15	54	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	207	624.7	25.6	6.7	115.8
Соль поваренная пищевая	12	0	0	0	0
Масло козье сливочное	17	59.2	0.1	14	0.2
Итого	236	683	25	20	116

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адриналин лайм мята малина	449	76.3	0	0	18
Итого	449	76	0	0	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"ZMA + B6 капсулы" 1WIN	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Active (цитрус) [Aqua minerale]	1000	200	0	0	48
Итого	1000	200	0	0	48
Итого за день	2939	3160	157	89	476