Кирилл
16.05.2025 21:57
Дневник питания и тренировок за 16.05.2025
Сегодня по БЖУ и тренировкам у меня всё хорошо. Калории я буду
увеличивать, так как вес сейчас у меня стоит на месте.
Также сегодня я выполнил вызов от блогера, если хотите посмотреть, то видео я выложил в других своих соцсетях (ссылка на телеграм есть в профиле). По выносливости тоже есть прогресс, смог бежать сегодня 15 минут при темпе 5:00.
Также сегодня я выполнил вызов от блогера, если хотите посмотреть, то видео я выложил в других своих соцсетях (ссылка на телеграм есть в профиле). По выносливости тоже есть прогресс, смог бежать сегодня 15 минут при темпе 5:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики со сгущёнкой |
380
|
492.4 | 9.7 | 6.8 | 98.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье сдобное со злаками |
128
|
569.6 | 10.2 | 21.8 | 83.2 |
| Итого | 745 | 1064 | 19 | 28 | 182 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
91
|
118.8 | 16.5 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
210
|
318.8 | 26.7 | 23 | 1.5 |
| "ZMA + B6 капсулы" 1WIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 437 | 43 | 28 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агуша рисовая с яблоком и грушец |
210
|
159.6 | 6.3 | 5.7 | 20.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 467 | 241 | 6 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
434
|
425.3 | 15.6 | 1.7 | 86.8 |
| Масло сливочное из козьего молока |
15
|
112.3 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| курица ребра с кожей |
143
|
165.9 | 28 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 849 | 785 | 43 | 20 | 108 |
| Итого за день | 2365 | 2529 | 113 | 83 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка прошла шикарно, сегодня пробежал больше, чем обычно.
Вместо стандартных 10 минут бежал 15 минут при темпе 5:00. Также
выполнил комплекс отжиманий, есть видео, но в других соцсетях.
Продолжаем становиться лучше, а как вы сегодня занимались?
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
Итог |
Время |
2 |
2 |
|
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
Итог |
Время |
15 |
15 |
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
14 |
Суперсет
|
Отжимания на пальцах
|
1 |
Итог |
Повторения |
5 |
5 |
|
Отжимание на кулаках
|
1 |
Итог |
Повторения |
5 |
5 |
|
Отжимания от пола с узким упором
|
1 |
Итог |
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
||
|
Отжимания от пола
|
1 |
Итог |
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
||
|
Отжимания с хлопкос
|
1 |
Итог |
Повторения |
5 |
5 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
5 |
5 |
18 |
Вес снаряда |
Подтягивания узким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11800 |
11800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 583 ккал
Время: 36 мин
Повторения: 67 раз
Количество шагов: 11800
3
2
Ann
16.05.2025 23:17
Удач в делах!
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
