Дневник питания за 15.05.2025

Ну, сегодня некоторые элементы я не все съел, но и так сойдет, вчера по ним все равно в большой плюс ушёл. По калориям я стою на месте, их есть надо больше, чтобы вес увеличивался. Вчера забыл написать, поэтому выкладываю сегодня. А как у вас вчера прошел день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	148	224.7	18.8	16.2	1
Куриный окорочок (Жарка)	67	87.5	12.1	4.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	472	394	30	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Green Me+ Stress control	330	66	0	0	15.8
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	80	210.4	10.6	8.1	22.2
Итого	410	276	10	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кашка молочная злаковая с грушей и бананом	210	157.5	6.5	5.7	20
печенье трио	22	93.3	1.4	3.1	15
Итого	232	250	7	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	140	487.9	17.1	8.6	85.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Молоко козье (Кипячение)	410	273.2	12.1	16.9	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное из козьего молока	9	67.4	0.1	7.4	0.1
Итого	839	998	29	32	146

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кашка молочная злаковая с грушей и бананом	210	157.5	6.5	5.7	20
"ZMA + B6 капсулы" 1WIN	1	0	0	0	0
Итого	213	157	6	5	20
Итого за день	2166	2077	85	75	261