Дневник питания за 14.05.2025

Рацион не идеален, буду дальше следить и планировать, как правильно питаться с учётом диеты, которую назначил мне врач. В обед, как по мне, я съел много, и стоило бы разбить его на большее количество приёмов, чем есть весь этот объём за раз. По БЖУ тоже проблемно, переел белки и жиры, а вот углеводов в норме. Насчет калорий что-то говорить пока не буду, посмотрим, как будет у меня будет меняться вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
"ZMA + B6 капсулы" 1WIN	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
творог из козьего молока	283	478.3	50.9	25.5	8.5
Итого	592	584	50	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики со сгущёнкой	192	248.8	4.9	3.5	49.9
Макароны из муки высшего сорта	183	592.9	22	1.8	122.6
Куриный окорочок	24	23.3	3.6	1.2	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Курица 2 кат. (Запекание)	450	665.6	88.7	34.3	0
Итого	874	1630	119	40	197

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	85	256.5	10.5	2.7	47.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Молоко козье	1	170	7.5	10.5	11.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	817	744	24	21	113
Итого за день	3283	2959	194	87	346