Дневник питания и тренировок за 03.04.2025

Вот такой сегодня итог.

Белок я немного недоел, но вчера я съел его больше, чем надо было, так что страшного ничего нет.

Шагов прошёл тоже немало, а именно 14000.

Еще в приют смог сгонять и погулял с пëсиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	252	756.3	27.2	3.2	154.6
Спред растительно- жировой "сливочник" крестьянский 180 г.	36	194.4	0	21.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	69	251.2	16	20.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	209	29.3	1.3	0	7.9
Итого	652	1313	45	45	180

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное "васильковый слодыч"	100	420	8	11	71
Итого	100	420	8	11	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	290	986	0	0.3	243.6
Итого	290	986	0	0	243

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7	9.8	74.4
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	59	214.8	13.7	17.4	0
Итого	2254	672	21	27	82
Итого за день	3296	3392	75	84	577

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А еще вот такая тренировка была у меня с утра. Из-за шагов решил отложить пост, чтобы в постах тоже было видно.

А также сделал проходку на бицепс. В моем телеграм-канале будет видео с ней.

Подтягивания широким хватом