Дневник питания за 17.03.2025

Вот с таким рацион на день завершился мой день. Завершился он поздно! В 5 утра мне уже надо будет вставать. За день я не смог набрать свою норму калорий, к сожалению. Но будем, надеется, что в течении недели по среднему все равно будут в профиците! Всем доброй ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	350	555.5	44.9	40.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Цинк + Витамин С	1	0	0	0	0
Бад Магний в6 форте	1	0	0	0	0
Итого	598	590	45	40	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	194	719.7	25.3	2.9	138.7
Бад Магний в6 форте	1	0	0	0	0
Спред растительно- жировой "сливочник" крестьянский 180 г.	31	167.4	0	18.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	251	978	31	28	138

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	187	26.2	1.5	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	327	172	10	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Юбилейное Традиционное	112	518.6	8.4	20.2	75
Сок яблочный восстановленный осветленный (Дары Кубани) (без сахара)	125	50	0	0	12.5
Итого	237	568	8	20	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dr Pepper	20	5.6	0	0	1.4
Карамель с начинкой фруктового вкуса "Леденцовое ассорти с соком"	15	58.5	0	0	14.4
Итого	35	64	0	0	15
Итого за день	4498	2373	94	99	261