Наталья Б.
19.03.2025 16:14

Дневник питания за 19.03.2025

Настроение прекрасное! За 4 дня отвес 1кг 400г. 
Без приступов БА уже 9-й день! 
В целом сегодняшний день продуктивный. Намеченный цели достигнуты. 
Радуюсь своей свободной жизни! Теперь у меня есть время ездить в город на Центральный рынок за качественными продуктами. Закупила молочку, яйцо, мясо, рыбу, овощи.
С Озона получила сегодня кокосовое масло и масло авокадо! Надолго теперь хватит, т.к. жарим мы очень мало, 1-4 раза в месяц. В основном варю, запекаю или на пару готовлю.
Нагулялись в лесу. Мой Немо настоящий лабрадор: сегодня, при температуре +4, уже открыл купальный сезон!:)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Societe Minerale
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая вязкая на воде без сахара
149
117.1 3.7 0.4 24.4
Курица, тушеная
120
342 32.3 22.6 0
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]
14
40.6 1.6 0.3 7.7
Сыр Рикотта Мягкий
20
46.2 3 3.8 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба кижуч в омлете.
178
251.7 31.2 13 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
166
240.7 34.9 8.3 5
Вишня замороженная, неподслащенная
60
27.6 0.6 0.3 5.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные
50
168.5 1.1 17.5 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Societe Minerale
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Наталья Б. 19.03.2025 16:16
Результаты за день. (не поняла как добавить в запись)
Энергозатраты
173 ккал
Дистанция
2540 м
Количество шагов
4136
Время
49 м
Юлия 19.03.2025 17:49
Наталья, на своей страничке слева находите "Тренировки". Открываете. Справа, в перечне тренировок находите "Другое". Открываете. Выбираете "Активности". Открываете и там вставляете данные
Наталья Б. 19.03.2025 17:52
Юлия, спасибо! завтра попробую.
а еще не подскажите. почему я захожу в дневник питания и там висит эта запись и спрашивают "опубликовать"? я думала я не опубликовала, но ведь я вижу свою запись в ленте?
Юлия 19.03.2025 17:59
Так? Это тоже после публикации остаётся. Посмотреть пост- смотрите, если есть. значит, всё в порядке. Может, для подстраховки?
Наталья Б. 19.03.2025 18:03
Юлия, поняла! спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты