Дневник питания за 19.03.2025

Настроение прекрасное! За 4 дня отвес 1кг 400г.
Без приступов БА уже 9-й день!
В целом сегодняшний день продуктивный. Намеченный цели достигнуты.
Радуюсь своей свободной жизни! Теперь у меня есть время ездить в город на Центральный рынок за качественными продуктами. Закупила молочку, яйцо, мясо, рыбу, овощи.
С Озона получила сегодня кокосовое масло и масло авокадо! Надолго теперь хватит, т.к. жарим мы очень мало, 1-4 раза в месяц. В основном варю, запекаю или на пару готовлю.
Нагулялись в лесу. Мой Немо настоящий лабрадор: сегодня, при температуре +4, уже открыл купальный сезон!:)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Societe Minerale	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая вязкая на воде без сахара	149	117.1	3.7	0.4	24.4
Курица, тушеная	120	342	32.3	22.6	0
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]	14	40.6	1.6	0.3	7.7
Сыр Рикотта Мягкий	20	46.2	3	3.8	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	307	559	40	27	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	650	201	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба кижуч в омлете.	178	251.7	31.2	13	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	327	437	33	30	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	166	240.7	34.9	8.3	5
Вишня замороженная, неподслащенная	60	27.6	0.6	0.3	5.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Итого	276	436	36	26	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Societe Minerale	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2160	1634	112	84	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Б. 19.03.2025 16:16

Результаты за день. (не поняла как добавить в запись С улыбкой

)
Энергозатраты
173 ккал
Дистанция
2540 м
Количество шагов
4136
Время
49 м

Юлия 19.03.2025 17:49

Наталья, на своей страничке слева находите "Тренировки". Открываете. Справа, в перечне тренировок находите "Другое". Открываете. Выбираете "Активности". Открываете и там вставляете данные

Наталья Б. 19.03.2025 17:52

Юлия, спасибо! завтра попробую.
а еще не подскажите. почему я захожу в дневник питания и там висит эта запись и спрашивают "опубликовать"? я думала я не опубликовала, но ведь я вижу свою запись в ленте?

Юлия 19.03.2025 17:59

Так? Это тоже после публикации остаётся. Посмотреть пост- смотрите, если есть. значит, всё в порядке. Может, для подстраховки?