Елена Боцман
30.03.2014 13:32
Выходные прошли пора и за работу. )) Прикреплен дневник питания
Елена Боцман
29.03.2014 11:25
Утром кушаю как королева и быстренько на прогулку с собакой.
Ураа..а.., сегодня выходной !! Даа..а в выходной трудно держаться,
столько вкусного готовлю для своей семьи.)) Прикреплен дневник питания
Елена Боцман
29.03.2014 11:19
Калорийность - 221.3 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 59 г |
| Яйцо куриное | 11 г |
| Майонез «Провансаль» | 3 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 20 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень сытно, вкусно. 1 отбивнушка около 100-120 г калорийность 221
к .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.3 кКал | 13.14% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 54 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.8%
b-car
0.1%
В1
5.5%
B2
5.4%
Холин
14.4%
B5
12.2%
B6
15.4%
B9
0.8%
B12
13.6%
C
1.2%
D
2.4%
E
26.6%
H
16.1%
вит.К
~
PP
36.2%
Калий
8.5%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
13.9%
Na
64%
P
17.6%
Cl
54.1%
Fe
7.9%
I
3.8%
Co
84%
Mn
1%
Cu
5.9%
Mo
4%
Se
6.3%
F
2%
Cr
11.4%
Zn
11.1%
Елена Боцман
29.03.2014 11:11
Калорийность - 81 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Морковь, красная | 5 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Капуста белокочанная | 55 г |
| Томатная паста. Консервы | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Просто, быстро, сытно, а главное мало калорий 
) Приятного
аппетита!
) Приятного
аппетита! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81 кКал | 4.81% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
18.2%
b-car
19.7%
В1
3.3%
B2
3.2%
Холин
1.4%
B5
5.7%
B6
8.7%
B9
2.9%
B12
~
C
40.9%
D
~
E
15.4%
H
1.7%
вит.К
41.2%
PP
5.4%
Калий
14.1%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
5.4%
Na
35.6%
P
5%
Cl
33%
Fe
4.9%
I
2.6%
Co
64.5%
Mn
8.7%
Cu
13.3%
Mo
19.1%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
7.1%
Zn
4.4%
1
Елена Боцман
29.03.2014 11:04
Калорийность - 202.1 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 29.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овощная смесь Hortex mexico | 19 г |
| Крупа рисовая | 23 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Куриная грудка (филе) | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусно, полезно, а главное мало калорий)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.1 кКал | 12% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 29.2 г | 13.33% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 28 г | 1.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1.6%
b-car
~
В1
3.1%
B2
1.7%
Холин
8.6%
B5
6.2%
B6
9%
B9
2.1%
B12
4%
C
1.4%
D
~
E
14.9%
H
6.6%
вит.К
~
PP
16.8%
Калий
4.4%
Ca
1.3%
Si
118%
Mg
9.1%
Na
47.1%
P
11.7%
Cl
41.1%
Fe
4.2%
I
1.3%
Co
34.5%
Mn
23.6%
Cu
11.6%
Mo
4.1%
Se
9.7%
F
1.2%
Cr
5.2%
Zn
8.3%
Елена Боцман
28.03.2014 20:16
Мой 4-й деь ведеия дневика и уже результат -1к ))) Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
