Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

12.03.2025 18:30

Дневник питания за 12.03.2025

Всем добрый вечер.
Вчера впервые за долгое время вставила батарейку в весы. Как чувствовала, что пора следить за рационом:) программка насчитала мне 1394 надо употреблять, чуть перебрала за сегодня.
С непривычки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса Варёно-Копченая Московская	40	136	6.4	12	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Лечо по-Болгарски	125	50	0	0	12.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	300	467	27	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Фрикадельками	1	257	22	13	13
Помидоры Маринованные	100	15	0	0	3.5
Ярче	30	153	3.3	8.7	15.3
Итого	350	425	25	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey protein шоколад	1	117	21	1.9	5.7
Молоко 2%	250	122.5	7.5	5	11.8
Итого	280	239	28	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирали	60	214.8	7.2	0.8	43.8
Фарш Куриный	40	75.6	7.2	5.2	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	108	355	14	13	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	50	21	0	0	4
Итого за день	1088	1509	95	73	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова