Svetlana
21.10.2014 12:24
Рыба (аргентина) на овощах в духовке
Калорийность - 76.3 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Аргентина (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Овощи нарезать, разложить на смазанный противень. На них уложить
посоленную рыбу. Запечь в духовке до румяного цвета.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.3 кКал | 4.53% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 38 г | 1.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
36.2%
b-car
39.1%
В1
1.9%
B2
11.3%
Холин
0.2%
B5
2%
B6
5.7%
B9
1.6%
B12
~
C
15.8%
D
~
E
2.7%
H
0.6%
вит.К
2.5%
PP
30.5%
Калий
12.8%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
8.7%
Na
26.3%
P
21.9%
Cl
24.6%
Fe
4.3%
I
1.2%
Co
23.8%
Mn
5.3%
Cu
5.5%
Mo
10.7%
Se
0.1%
F
8.1%
Cr
82.8%
Zn
2.3%
3
