Svetlana
14.05.2014 10:33
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Вдохновляет по утрам "минус" на весах!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
18
|
63.4 | 2.2 | 1.1 | 11.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 441 | 145.4 | 7.3 | 7.6 | 11.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 285 | 194.8 | 3.6 | 12.7 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе отварное |
75
|
102.3 | 22.2 | 1.4 | 0.5 |
| каша гречневая вязкая |
100
|
84.2 | 3.4 | 0.9 | 15.6 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 588 | 246.2 | 27.7 | 5.5 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Оливье с колбасой |
166
|
315.1 | 9.8 | 28.1 | 6 |
| Итого | 166 | 315.1 | 9.8 | 28.1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| рис отварной |
70
|
64.1 | 1.6 | 0.6 | 13.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
80
|
108.8 | 16.7 | 4.6 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Витамины при похудении Направит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 526 | 196.6 | 19.7 | 5.4 | 17.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2206 | 1178.1 | 74.1 | 61.3 | 81.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
