Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

13.05.2014 09:37

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	141.4	4.9	2.5	25.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сушки простые из муки в/с	35	118.7	3.7	0.4	24.9
Итого	235	120.7	4	0.5	24.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
салат Оливье с колбасой	200	379.6	11.8	33.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	441.9	14.1	34.2	19.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0.9	0.2	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины при похудении Направит	1	0	0	0	0
каша гречневая вязкая	100	84.2	3.4	0.9	15.6
куриное филе отварное	90	122.8	26.6	1.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	655	343.5	33.2	12.8	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Варенье из вишни без косточек	30	65.8	0.1	0	17.4
Итого	230	183.8	5.9	6.4	25.4
Итого за день	2190	1273.4	62.9	56.6	126.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Жареные лисички

Автор InnaLandina