Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Опять за выходные плюс почти килограмм... Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (II)	100	189.4	9.3	14.2	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	220	230.6	10.8	14.5	13.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	265	105.3	8.4	7.7	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закатка перец в томатном соусе	150	89.6	1.8	3.8	11.9
каша гречневая вязкая	100	84.2	3.4	0.9	15.6
куриное филе отварное	100	136.4	29.6	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	450	311.2	34.8	6.5	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	35	118.7	3.7	0.4	24.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	128.7	4.4	1.1	25.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	123	167.3	25.7	7.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Витамины при похудении Направит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Картофель жареный (из вареного)	40	84.6	1.4	4.7	9.8
Томаты маринованные	130	20	2.2	0.3	2.3
суп куриный с рисом	220	47.3	5.7	0.4	4.8
Итого	652	396.6	38	13	31.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Варенье из вишни без косточек	30	65.8	0.1	0	17.4
Итого	230	183.8	5.9	6.4	25.4
Итого за день	2057	1355.1	102.3	49	125.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маленькая Панда 12.05.2014 13:42

Светлана Воробьева написал:
за выходные плюс почти килограмм...

та же история. Ничего, прогоним! Подмигиваю

Svetlana 13.05.2014 14:38

Заметила, что по понедельникам на весах плюс 700-1000 гр. А вот во вторник минус 500-800 гр. Как это научиться по выходным не баловаться вкуснятиной? Тогда результаты были бы лучше.