Svetlana
25.04.2014 10:31
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Второй день "-" ! Уменьшила количество калорий, и сразу
результат!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
88
|
148.7 | 15.8 | 7.9 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 360 | 236.9 | 17 | 8 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 390 | 75.3 | 0.8 | 0.6 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья жареная |
60
|
110.6 | 14.5 | 3.5 | 4.9 |
| лук репчатый с перцем красным (пассерование) |
130
|
234 | 2.3 | 19.6 | 12.2 |
| Огурец маринованный |
70
|
11.3 | 2 | 0 | 0.9 |
| картофель отварной |
50
|
19 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 377.2 | 19.3 | 23.3 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.7 | 7.7 | 18.9 |
| Итого | 310 | 156 | 2.9 | 7.7 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины при похудении Направит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| печень свиная жареная |
60
|
85.4 | 10.8 | 4.7 | 3.1 |
| картофель отварной |
100
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Закатка Лечо (Ларионова.С.) |
110
|
56.3 | 1.1 | 2.9 | 6.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 631 | 270 | 22 | 11.4 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 2481 | 1118 | 62 | 50.9 | 106.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
