Svetlana
24.04.2014 09:51
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Ура! Опять пошла в "-" 
!!!
!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая вязкая |
100
|
84.2 | 3.4 | 0.9 | 15.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 532 | 303.6 | 10 | 11.4 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая вязкая |
100
|
84.2 | 3.4 | 0.9 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 167.6 | 10 | 6.7 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе под сыром |
78
|
130.3 | 21.1 | 4.7 | 0.9 |
| рис отварной |
72
|
66 | 1.7 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Закатка перец в томатном соусе |
150
|
89.6 | 1.8 | 3.8 | 11.9 |
| Итого | 540 | 288.2 | 24.5 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины при похудении Направит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень говяжья жареная |
50
|
92.2 | 12.1 | 3 | 4.1 |
| лук репчатый с перцем красным (пассерование) |
100
|
180 | 1.8 | 15.1 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| картофель отварной |
50
|
19 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 631 | 405.3 | 22.3 | 25.2 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 2393 | 1210.6 | 67.8 | 52.5 | 115.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
